與糖尿病相伴的人生，是另一種精彩。你必須要更加自律，學習更多的健康知識。對付糖尿病的六大法寶，就是必學內容，而且是重點學習的內容。

 

第一寶：吃

民以食為天，為控制血糖， 糖尿病病友更要會吃。

1.每餐七八分飽，少食多餐，晚7點前吃晚餐;

2.什麼都吃，什麼都不過量;

3.食物多樣化，每天食物最少12種，每週達到25種。

4.每餐先吃菜，最好是綠葉蔬菜，再吃富含蛋白質的肉、蛋、奶、豆製品，最後吃主食。

5.可以試著用開心果與主食一起吃，有利於控制餐後血糖。

第二寶：動

生命在於運動，為更好地控制血糖，糖尿病病友要學會科學運動。

1. 有氧運動+力量鍛鍊+柔韌性鍛鍊，一個都不能少。

2.有氧運動中，需要有20-30達到中等運動強度，也就是可以說話但不能唱歌的程度，每週保持5天做有氧運動。

3.力量鍛鍊每週至少3次，每次至少20分鐘，隔天做1次。

4.柔韌性鍛鍊最好天天做。

5.餐後30分鐘別坐下，可以散散步，也就是溜達溜達。

 

第三寶：監測

監測血糖，猶如一面鏡子，可以反映你血糖的控制情況，你的治療效果好不好，就靠它來檢驗!

1.不要想起來再測，要規律監測，至於每天/每週測幾次，要根據病情而定。

2.不僅要監測空腹，還要監測餐後血糖、睡前血糖，根據病情隨機監測。

3.如果最近這段時間血糖不穩定，就增加監測頻率。

4.血糖值高了不要糾結，要找原因，避免下次再高;找對策，儘快把血糖降下來。

5.每3個月到半年一次的糖化血紅蛋白檢測不能少，它可以幫助評估你這段時間的血糖控制情況，畢竟咱不會每天都多次測血糖嘛。

 

第四寶:藥物

藥物可以幫你把血糖降下來，但如果控制不好飲食，再好的藥物也降不了你的血糖。

1.藥物不是越貴越好，越新越好，而是適合你的才是好的。

2.用藥方案不是一成不變的，需要根據血糖監測結果調整，因為病情是變化的。

3.藥物不要多吃，也不要漏吃，如果忘記用藥了，需根據藥物種類決定是否需要補用。

4.使用胰島素不會成癮，如果病情不嚴重，用上胰島素一樣可以撤掉。

5.無論使用什麼藥物，每年都要監測肝功能和腎功能。

第五寶：學習糖尿病知識

細節決定成敗，學習糖尿病知識，就是學習治療糖尿病的細節問題，微觀瞭解糖尿病。

1.一定要了解糖尿病併發症的症狀，如何預防糖尿病併發症。

2.要知道怎樣監測血糖結果更準確。

3.要學習哪些飲食和運動竅門能夠幫助更好地控制餐後血糖。

4.要學習如何避免所用藥物的不良反應。

5.要學習如何才能過有品位的糖尿病生活。

 

第六寶：好心態

心態決定你的快樂指數，你快樂了，血糖就會跟著好起來，相信這個道理你一定體會的到!

1.經營好你的家庭，家庭和睦，遇到困難才能所向披靡。

2.人吃五穀雜糧，沒有不生病的，糖尿病不算啥，畢竟不要命嘛!

3.開發自己的興趣愛好，堅持下去，去發現不一樣的自己。

4.走進糖尿病圈子，向抗糖明星學習，心中便有了希望，生活更有動力。

5.一定要讓自己有事情做，不論你的年紀多大，因為你一直有潛力未被挖掘。

管理糖尿病，方法真的有很多，關鍵看你知道與不知道，用與不用，用得好還是用不好！想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「對付糖尿病的六大法寶！誰用誰有效！」出去給大家一起看看喔！