都說活在當下，那麼當下你的身體你注意了嗎?身體不健康還談什麼工作和理想，身體健康才是最重要的，那麼我們應該如何保護我們的身體，那麼首先就要改善我們的不良習慣，生活上，飲食上，尋求生活的詩和遠方，就不要忽略眼前的健康。

對於健康、飲食、睡眠的重要性，沒有任何概念，只覺得「過去這樣做都沒事，現在也會沒事」，直到罹癌後，才體認到健康無價，「拼命工作卻不顧身體，是不值得的!」

李開復：拼命工作卻不顧身體，是不值得的，他給年輕人提出了下面這些建議：

第1、別騙自己不需要睡眠:

無論中西醫都告訴我們：睡眠很重要，包括年輕人，和那些自認為”睡五個小時就夠“的人。睡眠是最好恢復免疫力的方式，尤其11點到3點一定要睡。半夜醒來，不要起床，不要碰手機，刷微信。

第2、不要把吃飯當成喂飼料:

很多創業者和企業家，邊開會邊吃飯像喂飼料一樣，「塞進嘴裡都不知道吃了什麼」，又常吃Pizza丶漢堡等不太健康的食物。這麼做很不健康，最好能吃飯時靜下來，才會良好消化。若真的改不掉「喂飼料」的飲食方式，「那就喂蔬菜吧」。

第3、堅持運動:

想維持身體健康，一定要多運動，每個禮拜應有計畫地做3次運動，每次至少半小時。最好能搭配“心血管運動”(如游泳、爬山、馬拉松)和”伸展筋骨“運動(如太極拳、瑜珈、甩手)。

第4、壓力不只出現在痛苦時:

不要以為痛苦時才有壓力，亢奮時也會有壓力。過去30年來，我都處在極大壓力下，只是因為熱愛工作，所以沒意識到，但只要出現「腦袋一直轉、半夜會醒來、無法入睡」等3項症狀中的任何1項時，就代表壓力上門了。

第5、健康和勤奮沒衝突:

有人認為一旦”追求健康“就是一種養生，就和努力工作嚴重衝突了。其實，維持健康和勤勞工作並不衝突，常吃蔬菜，增加睡眠，一週幾次運動，平均一天不會增加一小時的時間，仍然可以努力工作。

身體的健康很重要，在生活中或者工作中不要給自己太大的壓力，養生已經不是中老年人的專利，年輕人同樣需要養生和保健，只有這樣才能讓我們的身體更健康。才能遠離疾病的困擾。