大家好,我是 CA 今天來跟你說說 專家提醒:三個身體訊號,提示血液粘稠如粥!五種飲食方法,輕鬆疏通血液管道!吧!讓我們來看看!
血液粘稠不是病,嚴重起來也要命!
之所以這麼說,是因為血稠並非獨立性疾病,但臨床上有很多疾病,如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關係。
當人的血液黏稠度增高時,血液流速減慢,機體組織所獲得的氧氣和營養物質相對減少,特別是過多的紅細胞的老化、硬化,發生紅細胞集聚,加重血稠而發生凝血,出現血液凝集塊、造成血管栓塞,從而發生缺血性心、腦血管疾病。
對此,有人形象的比喻說:就像在狹窄的馬路上,擁擠著過多的破舊的汽車,隨時都可拋錨、堵車,以至於發生運輸不暢!
血粘稠
三個訊號,提示你血液已經出現粘稠!:
1:晨起頭暈,夜間清醒:
睡醒之後,本該迎著朝陽,神清氣爽,相反你確渾渾噩噩;工作一天,本該身心疲憊,但是,你卻神采飛揚,那麼你要小心了,可能是血液粘稠的表現
晨起頭暈
2:陣發性視力模糊:
日常視力還不錯,但偶爾會出現模糊,這也是血粘稠的表現,因為當血液流通不順暢,一些營養物質和氧氣不能供給視神經,視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧,醫學上稱陣發性視力模糊。
陣發性視力模糊
3:蹲下呼吸困難:
血液粘稠的人蹲下會覺的呼吸困難,肥胖點的人甚者都沒法蹲下幹活。血液從左心室出發,帶著氧氣和營養物質與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換,最後回到右心房。或者血液從右心室出發,在肺部完成交易,把二氧化碳排出,最後回到左心房。血液粘度高的人,蹲下幹活,血液迴圈供血不足,氧氣與與二氧化碳不能完成交換,機體缺氧呼吸困難。
蹲下呼吸困難
五種方法疏通血管道::
1:多喝水
水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水,都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但喝水要講究時間,講究方法:
最佳飲水時間:清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升
最佳稀釋水:理想的稀釋水是20–25℃的白開水或者淡茶水,其張力、密度等都接近血液與組織細胞,值得提倡。
喝水
2:多食用具有稀釋血液功能的食物
如黑木耳,柿子椒、香菇及草莓、菠蘿等可以抑制血小板聚集、防止血栓形成,比如番茄、紅葡萄、橘子等具有抗凝作用,比如香芹、胡蘿蔔、魔芋等可以降脂,除此之外,食用含有維生素C的食物能降低血脂,粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收,有利於降低血粘稠的程度。
橘子
3:多補充歐米伽3脂肪酸
歐米伽3亞麻酸是世界衛生組織和糧農組織聯合推薦需要補充的營養物質,但其在普通食物內含量極低,只有蘇麻油,胡麻仁油等中含有豐富的歐米伽3,其中蘇子油,是陸地上此營養物質含量最高的植物,歐米伽3亞麻酸進入人體可以分解代謝為DHA和EPA,EPA就被稱為“血液清道夫”,可降低人體內壞膽固醇的含量,降低血栓的發生機率,清除血液內的有毒有害脂肪物質,將過多的脂肪轉運出血液,減少血栓和動脈硬化的形成,讓血管功能時刻保持完美狀態。
蘇麻油
4:多吃大豆
大豆含有豐富的卵磷脂,這是一種乳化劑,能使血中膽固醇顆粒變小,並保持懸浮狀態,有利於脂類透過血管壁為組織所利用,降低血中膽固醇,使血粘稠得以改善。
大豆
5:少吃動物內臟
動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪,可加重血粘稠程度,促使動脈硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。
動物肝臟
切記忽視身體小問題,合理飲食,多運動,保持心情,更健康~
如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話,分享讓更多朋友看看,討論一下你們的想法吧!