不知道什麼時候開始，
宿便這個詞開始在我們生活周圍開始散播開來，
如果對健康不夠了解的人，
很容易就被這種新鮮而又容易洗腦的詞迷惑住。
“清宿便，排腸毒”，
這個曾經瘋狂宣傳過的廣告語至今十分深入人心，
讓不少人深信不疑，
自願為其產品買單。
然而，這到底是有科學依據的，
還是又一個為圈錢而生的養生“謠言”？
今天，小編就和大家說道說道。

01 清宿便能排腸毒？

假的，混淆概念。

首先，
醫學上根本沒有“宿便”的概念，
這可能是商家為了營銷而自創的名詞；其次，
人體正常排出的大便就是機體對於攝入的東西利用之後剩下的廢物，
排出大便對身體來說，
確實算是“排毒”，
但是，只要排便就是在排毒，
根本不需要特意通過排出所謂的“宿便”才能排毒。

小編還見過有的商家為了增加宣傳效果，
說人體內每天都有幾公斤不等的宿便需要排，
不然對健康有影響。
這類謠言就更假了，
一個人一天吃進肚子裡的食物能有幾公斤，
所產生的的大便怎麼會比吃進去的食物還多呢？大便不會憑空產生，
更不可能每天都憑空產生那麼多。
所以，這個謠言大家以後別信了。

雖然“宿便”的概念是假的，
但是使用了商家的產品會排便這個基本上是真的，
但是需要注意，
這裡面大多添加了類似促進胃腸蠕動的藥，
基本等同於“瀉藥”，
吃了之後想不排便都難。
而且這類藥往往吃多了之後會產生依賴作用，
如果某一天停藥了，
反而會導致大便不能正常解出。
加上長期對胃腸道的刺激，
對於腸道本身的蠕動功能和分泌功能也會造成影響，
這才是真正的影響了身體的健康。

所以，
“宿便”的概念信不得，
排“宿便”的產品勸大家也別吃了。
真的有不能解出大便的情況，
儘早到正規醫院就診才是明智的選擇。
 

02 忽視宿便，關注正常的排便習慣

與其在意“宿便”這個假概念，
不如多關注一下正常的排便習慣，
因為你的排便習慣改變了，
那麼說明胃腸道正面臨著疾病的危險。
正常人的排便習慣從一天幾次到幾天一次，
都是正常的，
因為你的排便習慣取決於下面的因素。
 

因素一，飲食

如果你的飲食過於精細化，
而且含有的纖維素（可以促進胃腸道蠕動的物質）較少的話，
胃腸道的動力減弱，
推動食物殘渣的力量就變小了，
這樣及其容易引起便祕（食物在胃腸道內停留時間過久）。
另外，
如果你一次吃的過多，
那麼一天多次的排便不也是正常的嗎？

因素二，運動

運動不但是生命的動力，
也是胃腸道的動力，
經常久坐的人，
其胃腸蠕動也會較運動時減少，
相對於每天運動半小時以上的人，
這種人群更容易出現便祕的情況。
 

03 這些情況出現，建議儘早就診

上文說到了，
一天一次或者一天多次又或者三天一次大便都是正常的，
但是如果你一個星期沒有大便，
那肯定是不正常的，
同時還伴有腹痛、腹部漲滿等情況，
需要及時去醫院就診，
因為這極有可能是腸梗阻引起的。

另外，
當你發現自己的大便形狀改變，
例如不成形、顏色發黑或者帶有膿液或鮮血等情況時，
也是需要注意的，
這是身體通過大便向你發出健康“警報”。
其實大便能夠反應的問題有的很多，
整個消化道的問題，
基本上都可以在大便上找到蛛絲馬跡。

經過上面的關於宿便的解釋，
相信大家不會再輕易相信什麼“宿便”的理論了。
正常的排便就能幫助你排出身體不要的“廢物”，
不需要人為的“揠苗助長”、“畫蛇添足”，
不然反而會對健康造成影響。
但是，
當大便性狀發生改變時，
也不要忽視，
最好及時到醫院就診，
查明問題，
這才是保持身體健康最好的辦法。