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小編CA！今天要來說說關於「家長請注意！想讓寶寶長高高，這幾個因素就是關鍵！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

想要寶寶長高個，科學搭配的膳食是提供生長激素和鈣的最佳途徑。

就算在寒冷的冬天，也能讓寶寶個子竄一竄，且不容易發胖。

要想孩子長高個：

一要睡的好，人在深度睡眠時骨骼的生長激素會大量分泌。

二要少甜少鹽，會阻礙鈣的吸收。

三要多做排球、籃球、跳繩、慢跑等縱向跳躍運動，牽拉肌肉和骨骼，能刺激軟骨增生。

另外推薦幾道菜，適合寶寶冬季長個子：

1、芝麻醬拌菠菜:

 

芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣冷盤。

 

 

2、南瓜小米粥:

 

小米，對於0到3歲的寶寶、胃腸功能還不成熟、粗糧的選擇很重要、從營養和吸收角度看，首選就是小米了。

使用南瓜250克、小米100克、水1000毫升，也可以加些蝦皮，蝦皮如果有鹽的話就不要加了。

另外南瓜中的果膠還能保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，有很好的清熱解毒的功效。

3、燉黃豆:

 

清燉黃豆是較為健康的一種烹飪方式，能充分發揮營養物質的功效。

4、蝦仁蒸蛋:

 

 

 

蛋清更是生長激素（蛋白質）的最佳來源，對於正在長身體的孩子來說，滑嫩的雞蛋羹中配幾個蝦仁，美味的同時還能補充身長髮育所需多種微量元素。

5、芝士焗花椰菜:

 

花椰菜富含維生素類營養物質，熱量低，是比較理想的增高食物，適宜於肥胖型的孩子食用。不過光有花椰菜可不行，還需要配上芝士等奶製品，更好的促進骨骼的生長。

6、蔬菜牛骨煲:

 

要想用骨頭湯補鈣，只有一個方法：加上半碗醋，用砂鍋慢燉一兩小時。放些深色綠葉蔬菜，如小油菜、芥藍、芹菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素。兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。

7、芝麻醬小餛飩:

 

 

 

用“薺菜木耳豬肉“做成的小餛飩，營養非常均衡，老少皆宜。餡料中較多的維生素A、胡蘿蔔素，能促進人體維生素D合成。這樣的搭配孩子能經常吃，對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

8、醋溜小油菜:

 

不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。

9、紫菜腐竹湯:

 

鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者x一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。

這個冬天，不妨多做幾道家常菜，既補鈣又不容易發胖，還不耽誤寶寶長高個，可謂是一舉多得！

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