大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「家長們知道嗎！這5個“健康常識”竟會損害健康，趕緊改掉吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
下列“健康習慣”竟然是假的
會在無形中損害你的健康這些“健康習慣”竟是錯的！關於健康，生活中總是有很多“講究”，其實不少“講究”是真的沒必要……
每天要喝八杯水？
八杯水的規則其實太過武斷。每天到底要喝多少水，取決於個體的運動水平、飲食、年齡還有氣候。
要知道需要喝多少水，可以觀察小便量。如果小便次數過少，那麼就需要補充水分了。同時，還可以根據尿液的顏色來判斷是否需要喝水：如果尿液像檸檬水或者更淺，那麼就很健康。如果顏色偏深，則需要補充水。
清宿便，排腸毒？
首先，醫學上並沒有「宿便」這種說法。對於大多數人來說，每週便便 3 ～21 次都算正常，所以偶爾一天沒便便，也不用太擔心。其次，腸子有菌群、各種消化後的食物、黏液……也許它裡面的東西確實多，但唯獨沒有“腸毒”。所以，“清宿便排腸毒”沒有必要。
發燒後要馬上吃藥？
發燒並不意味著你生病了，這只是機體的保護性反應而已。美國羅斯維爾帕克癌症研究所的Elizabeth Repasky指出，如果你的體溫增加了1到2°，這是身體在提高免疫細胞的效率，幫助它們抵禦感染。這也意味著那些急於吃藥和降溫的人實際上更有可能感染。
但如果你發燒103華氏度（39.4℃）或者更高，並持續天三以上，那麼必須看醫生。
女性陰道，洗洗更健康？
事實上頻繁清洗陰道並不是一個好選擇。
健康人體的陰道內都會有多種常駐菌群，它們的存在不僅維持了陰道環境的穩定，也讓陰道有了很好的自淨功能。使用所謂的「私處專用產品」反覆清洗陰道，很可能打破這種平衡，身體反而更容易生病。
一般來說，女性朋友每天用清水清潔私處就可以了。
要健康，拒絕做這5件事
拒絕做下面這5件事，有益健康長壽哦。
吸菸
菸草煙霧中含有數百種有害物質，除了致癌，吸菸對心血管來說也是個不小的打擊。相比不吸菸的人，吸菸者發生中風、心梗等疾病的風險將大大增加。
酗酒
酒精是明確的 1 類致癌物。根據統計資料，每 18 個癌症裡，就有 1 個是喝酒喝出來的。
喝得越多越頻繁，得癌的風險就越高。
此外，我們熟悉的「酒精肝」就是長期大量飲酒導致的慢性肝病，酒精性脂肪肝，還可能逐漸加重成為肝炎、肝硬化。
熬夜
熬夜容易「傷心」，睡眠時間少的人，發生中風、冠心病的概率更大。
熬夜還會導致視力下降、記憶力下降、頭痛、失眠、面板受損、容易抑鬱等，還可能降低免疫力，導致更容易得其他病。
久坐
有研究發現：每天久坐的人，不管有沒有規律的鍛鍊，患心臟病、糖尿病、癌症以及過早死亡的風險都會增加。
所有人都應該減少久坐時間，最多坐 90 分鐘，就得起立運動一下，也不要忽視鍛鍊。
世界衛生組織建議：成年人每週要有至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，比如慢跑、游泳，每次運動至少 10 分鐘。
這裡說的「中等強度」，包括快步走、跳舞，還包括家務活。
堅持這些小習慣，健康長壽不難！
如果你能做好這些小事，健康長壽其實不難哦~
開窗通風
一項調查研究表明，和患有感冒的人共處一室或者共處一車時，如果門窗緊閉，只要你們待在一起的時間超過了90分鐘，那麼，99.9%的可能你都會被傳染；但如果你打開了窗子，被感染的機率就會下降20個百分點。因此，當你和患有感冒的人共處一室或者共處一車時，為了減少被傳染的機率，記得開窗通風。
每天喝一杯優酪乳
劍橋大學去年的一項調查顯示，堅持每週喝五杯125克左右的低脂益生菌優酪乳，那麼患糖尿病的機率將會下降28個百分點。
多吃多葉子蔬菜
來徹斯特大學的研究者們表示，每天吃2湯匙左右的多葉蔬菜，如洋菠菜、甘藍菜、西蘭花之類，便可降低患糖尿病的風險至60%。如果把食用量增加到3湯匙，患病風險將減少為30%，相比原先減少了1倍。