大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「家長們注意了！醫生坦白：糖尿病人做好這3個小運動，照樣能長壽！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

糖尿病是一種極為常見的慢性病。其可怕之處並不在於糖尿病本身，而在於糖尿病會引發各種各樣的並發症，這些並發症在一定程度上會威脅到糖友的生命健康。

 

而經臨床實踐證實，如果糖友能在積極採取降糖、降壓等治療措施的同時，常做一些保護小血管的運動，可以防止糖尿病並發症的發生。那麼有哪些運動可以起到保護小血管的作用呢？下面，讓我們一起來了解一下。

常做這3個運動可保護小血管防並發症

1、眼部運動法

糖友在眼睛疲勞或者閒著沒事時，可以閉目養神3~5分鐘，摩擦雙手至發熱後，輕輕按住雙眼，用手掌分別沿著順時針、逆時針的方向各旋轉揉按眼部5圈，反复這樣揉按3~4次。

這可起到促進眼部的血液循環、保護眼部小血管以及防治白內障等眼疾的作用。但是需要特別注意的是，如果是有眼底出血症狀的糖友需禁用此法。

 

2、耳部運動法

糖友可用雙手輕輕握住雙耳廓，先從前向後搓揉雙耳，再由後向前搓揉雙耳，以耳廓皮膚略微發紅、耳部有烘熱感為標準，這樣之後再用拇指和食指輕輕地捏壓耳垂正中1分鐘，每日早晚可各操作1次。

這能起到改善末梢血管的微循環狀態、提高機體對氣候變化的適應能力等作用。

 

3、足部運動法

平躺在床上，上舉雙腿並保持此姿勢30-120秒，再放下雙腿，隨後上、下、左、右地活動腳踝3分鐘，接著用幾條厚毛巾裹住裝滿熱水的熱水袋一會兒，然後用這些毛巾熱敷雙腳5分鐘，這樣的動作每天可反复操作5~10次，注意熱敷雙腳的溫度不可超過40℃。如果是年紀較大或者行動不便的糖友，則應在他人的協助下完成此運動。

這可促進下肢血液循環，起到改善足部感覺障礙的作用。如果是病齡超過5年的糖友出現了下肢足部發涼、發麻、發冷及疼痛的症狀，一定要及時到醫院去做檢查。

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