大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「高血脂常見的4個誤區，很多人被騙了一輩子，」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

在我國血脂異常的人群佔到了18.6%，意味著高血脂人數已高達2億，作為“三高”疾病之一，高血脂與心腦血管疾病的發生有著密切的聯絡。

膽固醇過高時，特別是血液中含較多低密度脂蛋白膽固醇，就會沉積在動脈血管壁，再加上其他因素作用，會形成粥樣斑塊。

這些斑塊就像血管中的“不定時炸彈”，一旦破裂就會導致血栓形成，從而讓血管狹窄，或直接誘發急性心梗、中風甚至猝死。

 

對於高血脂，很多人存在著很多誤解，導致高血脂得不到及早的重視與治療。

 

高血脂常見的4個誤區

誤區1:肥胖的人才會高血脂

有不少人認為高血脂的人一般都會肥胖，其實高血脂尤其是其中的膽固醇升高和人的胖瘦並沒有必然聯絡。

一些體型偏瘦的人，往往更容易在飲食中忽視對飽和脂肪的控制。

誤區2：不吃肉降血脂　　

不少人認為，控制高脂血症最好的辦法是不吃肉，素食中的脂肪含量最少。

對此專家表示，不吃肉只能在短時間內讓血脂下降，但長此以往會讓能量攝入過少，導致血糖過低。

 

誤區3：每天喝點醋可以降血脂

許多人相信每天喝口醋，或者吃點醋泡的東西，可以軟化血管、降脂降壓。其實這只是民間說法，並沒有醫學證明。

此外，對於有胃炎、胃潰瘍的病人建議不要喝醋，會加重病情。

誤區4：深海魚油降血脂最好

很多人熱衷於吃保健品降脂，如遠赴國外購買“阿拉斯加深海魚油”之類送給長輩表孝心。

雖然魚油被證實有降血脂的功效，但是醫學上的用法是日常的4倍以上，不建議隨便服用。

 

做好5件事，高血脂遠離你

1、水果一天至少吃夠5份

水果有助降低“壞膽固醇”含量，還能幫助降低血壓，維持健康體重。

 

2、護心食物多吃魚

一份護心選單裡，一週至少要出現兩次魚。特別是鮭魚、金槍魚、鱒魚、沙丁魚。深海魚中富含歐米伽-3脂肪酸，能幫助降低甘油三酯、膽固醇。

3、全麥食物做早餐

全麥食物不僅是減肥降脂法寶，其中的多種碳水化合物能給你源源不斷的能量，豐富的纖維素能延長飽腹感，減少午餐飯量。

4、適量運動有好處

每天散步能夠減少中風和心臟病的風險。剛開始可從每天10分鐘走起，逐漸增加時間。如果你真的不愛走路，做家務也算鍛鍊，但前提是你得認真打掃，要能感覺到心跳加速，而不是隨便糊弄。

 

5、飲食還是家裡好

在家吃健康食品能有效地控制膽固醇，但不要奢望你出去吃也這樣。餐館裡的食物經常富含飽和脂肪酸、高熱量和高鹽，即使再健康的選擇也會導致超量超標。不妨試試這些招：多選擇燉、蒸、煮的食物，而不是煎炸食物；如果不小心點多，可先打包一半來控制飲食量。

看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康一點靈並分享這篇「高血脂常見的4個誤區，很多人被騙了一輩子，」出去給大家一起看看喔！