家庭的藥箱裡，往往都備著多元維生素，很多女性朋友也常常補充維生素，保持健康，今天，我們談的就是維生素E。

維生素E，稱為生育酚、產妊酚，能夠調節性腺功能，增強女性激素的代謝，可以抗氧化、防止細胞營養不良和退行性變。

維生素E還可以清除氧自由基脂質過氧化反應，維持膽鹼酯酶活性，短期應用，可以減輕乳腺增生患者的疼痛不適。

但是長期大量服用維生素E，有害無益：
【不良反應】
是藥三分毒，維生素E是脂溶性維生素，長期大量食用維生素E，會有害無益：

①.長期服用維生素E，會導致月經過多或閉經。
②.長期服用維生素E，會促使血小板聚集，嚴重的出現血栓性靜脈炎、肺栓塞等。
③.長期大劑量服用維生素E，會出現乳房肥大、性早熟。

④.長期服用維生素E，會出現頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、噁心、脹氣、肌肉衰弱、面板豁裂、脣炎、口角炎、蕁麻疹等症狀。
⑤.長期服用維生素E，會加重糖尿病，促使血脂代謝紊亂，降低人體對維生素A、K的利用。

在日常生活中，更推薦從飲食的方面，補充維生素，食補更安全：

【飲食推薦】
米糠、酵母、芝麻、核桃、花生等食物富含維生素E，日常食用：如核桃炒肉丁、鹹花生幹、米糠、玉米糊等，有一定的減輕乳腺增生症狀的作用。