每天早晨起床後第一件事是照鏡子。照鏡子首先是觀察面色，經過一夜休息，疲勞是否消除，精神是否充沛，面色是否紅潤。

人的面色與人體內髒有著極為密切的聯系。面部色澤的好壞，可反映人體是否健康。

明亮而潤澤說明健康狀況良好。若發現面色晦暗或者萎黃，口唇發紫，眼圈發黑等情況時，提示疲勞未消除，或者有病，除了設法進行自我調節，適當減輕工作量外，必要時還要請醫生診治。

然後，張口自然地將舌頭伸出口外，伸舌不要過分緊張，以免引起舌質顏色改變，但要充分暴露舌體。

先看舌苔，依次從舌尖，舌中及舌根的兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌質。通常正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面，中心較厚。正常的舌質顏色淡紅，不淺不深（多看了慢慢會掌握）。

若舌質顏色改變，太紅或太淡等現象提示有病，應及時請醫生診治。最後觀察一下頭髮，烏黑有光澤，健康狀況良好。蓬鬆、枯黃提示營養狀況欠佳或有病。

另外，體會一下自我感覺，如果頭昏、目眩、耳鳴、牙齒浮起來、口苦無味、吃東西不香、下肢疲軟、精神倦怠、注意力不集中、寫作時易出錯以及失眠、煩躁等情況時，表明疲勞沒有得到及時消除，“過勞”已經發生。

這時，千萬不能再勉強挺下去，更不能亂服興奮劑，否則會象給疲勞的馬加鞭一樣，雖然可以暫時強迫馬兒快跑幾步，然而不久馬兒就會衰竭倒地。

休息是使人體從疲勞中得到恢複的最有效、最符合生理要求的一項自我保健技術。革命導師列寧說得好，會休息的人就會工作。當今社會信息萬變，面對紛繁複雜的信息，若處理不當或不能適應，盲目蠻干，不注意休息，久而久之積勞成疾貽害健康，給社會和家庭帶來難以挽回的損失。

所以，學會識別疲勞，把握工作度，身體力行，是養生保健必不可少的一項措施。