很多女性會反覆出現痛經、月經量少、月經紊亂、下腹冷痛、性慾下降等現象，甚至出現不孕，稱之為“宮寒”。

“宮寒”形成的原因，多數跟本身體質陽虛、虛寒有關，表現為怕冷、手腳冰涼、神疲乏力、容易腹瀉等；還跟生冷寒涼飲食太多，不注意保暖，超短裙等因素有關係。

下面我跟大家分享，”宮寒“如何調理，日常如何養生？

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一、飲食養生:

飲食方面一定要忌生冷寒涼、冰凍食品，比如西瓜、雪梨、苦瓜、冰鎮食品等；可以多吃溫陽祛寒食品，比如生薑、胡椒、辣椒、羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、紅糖；比如很多女性痛經的時候，服用生薑紅糖水，能緩解症狀就是這個道理。

二、日常保養:

因為體寒，肯定要注意防寒保暖，注意多加衣物，空調不能使用過度，風扇不能直吹，冬天儘量少接觸冷水；平常可以經常泡熱水腳，加入生薑、艾葉、紅花等；可以經常用熱水袋熱敷下腹部；可以適當多運動，多晒太陽，運動則陽氣生髮，有幫助陽虛的恢復，有驅寒的作用。

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三、艾灸療法:

艾灸有溫經散寒、活血通絡、調節免疫的功能；”宮寒“艾灸的穴位可以選擇氣海穴、關元穴、神闕穴、血海穴、命門穴等。

二、食療、中成藥、中藥調理

可以選擇阿膠、黃芪、當歸、艾葉、龍眼肉、大棗、枸杞等藥材，製作藥膳調養；”宮寒“明顯，可以選擇艾附暖宮丸、金匱腎氣丸、烏雞白鳳丸，氣血虧虛可選擇用八珍丸、十全大補丸等。

結合具體症狀，”宮寒“的辯證側重點不同，有陽虛、寒凝等，或伴有氣血虧虛、氣血瘀阻等不同；症狀嚴重、病情複雜的，最好找中醫生就診，用湯藥調理。

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參考以上建議，注意生活作息，結合飲食、運動、中藥、艾灸等方法，希望各位能夠早日擺脫”宮寒“這個問題。