首先做個小調查：妹紙們，說實話你們洗澡的時候噓噓嗎？

沒啥不好意思，事實上美國韌帶骨骼專家Lauren Roxburgh表示，淋浴時小便可以有效緊實和堅固骨盆底肌肉。但前提是，需要蹲下來解決。當然站著也行，只要不嫌棄尿液隨著大腿嘩嘩順流而下……

骨盆底肌肉有啥用？

（骨盆底肌肉，題圖來源：123rf.com.cn相簿）

盆底是骨盆底部肌肉和組織的統稱。骨盆底肌肉具有多種功能，它有助於將盆腔器官（如子宮和膀胱）保持在適當的位置；還可以防止大小便失禁，保證尿液和糞便不會隨便溢位，同時幫助完成性行為，此外盆底肌肉還具有穩定和連線關節的作用。

然而衰老、慢性咳嗽、缺乏活動或懷孕，又可以使原本緊實堅固的骨盆底肌肉鬆弛、下垂或變薄。

盆底肌肉鬆弛，可能會有哪些後果？

首先，盆底肌肉鬆弛可能會導致大便失禁或者尿失禁，一個比較典型的表現就是咳嗽的時候不自主漏尿。另外隨著時間的推移，骨盆區域的肌肉和韌帶功能也會減弱，以至於不能支撐子宮，這時可能會出現子宮和陰道脫垂。隨後，子宮可能會向下滑入陰道並膨出，進一步引起潰瘍或其他器官（如直腸）脫垂等問題。

此外，骨盆底肌肉逢高潮會自然收縮，而盆底肌功能變弱也可能會影響性生活時的快感。

為什麼妹紙蹲下來解決，會更健康呢？

與坐下使用馬桶相比，妹紙蹲著小便時，不需要額外對盆底肌施加過多的壓力就可以輕鬆解決問題，這有助於預防盆腔器官脫垂、預防漏尿及尿失禁，同時對盆底肌肉起到很好的保護作用。

保護盆底肌肉，多做凱格爾運動

凱格爾運動有助於增強恥骨尾骨肌肉力量，從而防止尿液不受控制地隨意流出。

具體怎麼做呢？

將衛生棉條或者乾淨的手指放入陰道，然後收緊陰道周圍的肌肉。同時收縮盆骨肌肉，保持3秒，重複10次。一般骨盆底部肌肉的力量會隨著女性年齡的增長而不斷減弱，漏尿或尿失禁因此時有發生。而經常做凱格爾運動能夠有效延緩這一程序，改善尿失禁問題。

最後，洗澡的時候噓噓會不會細菌感染？

答案是否定的。除非你正飽受尿路感染的困擾，否則尿液內是不含有細菌的，不用擔心衛生問題。

題圖來源：123rf.com.cn相簿

Via：shape.com

原標題：The Surprising Pelvic Perks of Peeing in the Shower

原作者：Jenna Birch

翻譯：範東東

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