腎，是我們的生命之源，在身體內主要起著排毒解毒的作用，
負責幫助人體代謝尿液以及淨化血液。
因此，在日常生活中保護腎臟就顯得尤為重要。
而腎的好壞，不單單依靠腰疼不疼來判斷，
可以結合身體其他部位一起觀察。
腎不好的人，
睡覺時會有這4種表現，:
若佔一個，都要抓緊養腎了！
表現一、夜尿次數頻繁
夜尿次數增多，是早期腎功能下降的表現，
如果在睡前也沒有喝很多水，但是卻出現夜尿增多，
一晚上總是起來上廁所，次數超過四次以上，:
就需要警惕是腎功能異常所致了。
表現二、尿液出現異常
尿液異常有三點，一是出現泡沫尿：
泡沫尿證明尿液中蛋白質含量增多，
這是腎功能異常的表現；
二是尿液異味嚴重，比如急進型腎小球腎炎、
腎病綜合症、腎衰前期、尿毒癥前期等等，
都會出現排尿很黃，異味很大的現象；
三是尿液顏色異常，出現肉眼可見血尿，
多見於
腎結核、腎腫瘤、腎結石等疾病。:
表現三、入睡困難
腎病患者常會伴有失眠等症狀，從西醫角度來看，
腎性貧血、皮膚瘙癢、以及腎病引發的焦慮，
等皆可影響睡眠品質，造成失眠；從中醫角度來看，
慢性腎病患者多由於身體虛弱，或著腎陰虧虛，
導致陽不入陰繼而引發失眠。
表現四、手腳冰冷
人的腿部和腳部佈滿著很多經絡，
而足少陰腎經，簡稱腎經，就分佈在腳部。
所以說，當自己腎氣充足的時候，手腳會得到相應的滋養，
溫熱而厚實，但如果自己腎功能出現異常，手腳會出現冰冷的感覺，
尤其在睡覺時，更會蜷縮在被子裡。
如何養腎？
1、吃青花菜
青花菜是一種深綠色蔬菜，除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種營養素以外，還含有吲哚和硫氰酸鹽等有利成分，這些營養物質都有助於剷除體內毒素，減少腎臟的擔負。
2、喝桑葚水
中醫認為“黑色入腎經”，黑色是養腎的，所以，桑葚也是養腎的一種食物。桑葚色黑而紫，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。
3、搓腳心
我們人體的腳部是腎經的聚集點，而腳心還有個叫湧泉穴的穴位，是補腎益精的重要穴位。腎不好的人經常按，可以促進排泄，增強腎功能，睡前按30-50次，還可以幫助睡眠。
健康一點靈：