如何預防與控制糖尿病：有這七種症狀，說明你離糖尿病不遠了！

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2023 年 6 月 4 日
上午 4:18
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健康一點靈

小編葡萄！今天要來說說關於「如何預防與控制糖尿病：有這七種症狀，說明你離糖尿病不遠了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

II型糖尿病佔糖尿病總數的90%以上，由胰島素抵抗或胰島素分泌不足所致。研究發現，通過合理調整飲食、進行適量運動等能有效改善胰島素抵抗現象。作為一種生活方式疾病，糖尿病是可以提早預防的。那麼，我們如何判斷自己可能被糖尿病盯上了？

(source: toutiao)

糖尿病早期的七種症狀

內容目錄

1、視力出問題:

國外某眼科醫學博士指出，糖尿病會對人體的視覺產生影響，血液中的葡萄糖值含量異常上升會導致眼球歪斜，進入眼睛的光線也會因此發生曲折，而視力減退、視線模糊等現象都與之存在關聯，長時間的慢性視線模糊，很可能患有II型糖尿病。

2、明明吃很多，體重卻在下降:

體重在不知不覺中下降，這其實是一種危險訊號，如果沒有刻意去減肥，每個月的體重卻減少4至5公斤的話，這就說明身體肯定存在問題。對此，國外某糖尿病研究所專家表示：“如果飲食正常體重卻在下降，很可能是患上了糖尿病。”糖尿病會促進血糖值上升，導致的直接結果就是，無論吃多少食物，體內細胞都無法攝取葡萄糖，也就是說，體內積蓄的能量將被逐漸消耗，最終導致體重下降。

(source: toutiao)

3、剛吃完飯就感覺餓:

慢性空腹感是糖尿病最典型的症狀之一。美國某糖尿病醫生表示，體內胰島素的機能失常會直接導致肌肉、脂肪以及其他組織器官的機能低下。而這當中起到關鍵作用的器官就是胰腺，如果體內胰島素不斷升高，就會促使大腦時常產生空腹感。

4、慢性疲勞感、身體乏力:

胰島素就好比身體的能量供應開關，如果胰島素分泌量不足，就相當於切斷了體內的能量供應，從而會產生疲勞感或者易疲勞的體質現象。不過值得注意的是，疲勞感並非糖尿病獨有的現象，例如癌症、甲狀腺功能低下、貧血、抑鬱症等也容易引發疲勞感，總體來說，疲勞是大病的主要徵兆之一。

(source: toutiao)

5、足部出現麻痺或疼痛:

如果足部出現麻痺或者疼痛感，一方面可能是因為供血不足，另一方面也可能是糖尿病引發，對於糖尿病患者來說，麻痺最先會始於足下，然後逐漸轉移至上半身。而出現麻痺的原因大多在於糖尿病引發神經損傷，因此，足部出現麻痺或者疼痛是可能患上糖尿病的一個典型危險訊號。

6、夜間尿頻:

對於夜間尿頻的人，也可能患有糖尿病，尤其是夜間小便頻率不斷增多的人群，一定要引起重視。國外某醫師指出，如果體內血糖值上升，人體會本能的將其排除，進而導致小便次數增多，因此，尿頻也是患上糖尿病的訊號之一。

7、傷口難以癒合:

國外某醫學網站指出，高血糖會阻礙血液流通，延遲傷口癒合時間，甚至還可能損傷神經組織。傷口的癒合需要充分的血液流通，否則將降低治癒能力，如果經常出現傷口血流不止等非正常現象，最好去往醫院接受診斷。此外，經常口乾舌燥，不竭喝水，也有可能是糖尿病在作祟。

(source: toutiao)

如何預防與控制II型糖尿病？

1、預防與控制肥胖

研究資料報道，肥胖者細胞表面胰島素受體的數量較不肥胖者明顯減少，結合的胰島素也就減少，使得胰島素降血糖作用的能力減弱，對胰島素的敏感性下降，因此，肥胖者更易患II型糖尿病。研究發現，肥胖患者其糖尿病的發生率是正常人群的4倍，預防與控制肥胖的發生能有效預防II型糖尿病的發生。

2、避免高脂肪飲食

相關研究表明，高脂飲食是導致糖尿病的高危人因素。每日攝取脂肪50~60克為宜，膽固醇每日攝入量應控制在300毫克以下，以多不飽和脂肪酸為主，限制飽和脂肪酸攝入。減少高油脂食物，許多糖尿病人以為高油脂食物只是指肥肉、五花肉、肉燥等食物，其實牛奶、雞蛋中也含有50%~55%的脂肪，乳酪中75%的熱量來自於脂肪。

(source: toutiao)

3、飲食搭配合理

保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精緻、富含可溶性維生素為好，佔食物總熱量的50%~65%，脂肪佔食物總熱量的15%~20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於15），蛋白質佔食物總熱量的10%~15%，多吃蔬菜。

4、適量運動

運動鍛鍊對糖尿病患者或糖尿病前期人群有著十分重要的作用。規律運動可增加胰島素敏感性，有助於控制血糖，減輕體重，減少心血管危險因素。推薦成年糖尿病患者每週至少有150分鐘（如每週運動5天，每次30分鐘）中等強度（運動時可稍用力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧運動，包括快走、打太極拳、騎車、打乒乓球、打羽毛球和高爾夫球等。