中醫認為，女人身體濕氣重可能會導致內分泌失調，
如果不及時調理，很容易引起月經不調的症狀。

而月經時期是身體最脆弱的時期，
身體各項機能有所下降，這期間如果不注重保養，
很容易加重濕氣。

所以，濕氣重的女人，
月經期間常吃這幾樣食物，
能排濕氣，還可以滋養子宮。

女孩月經期間很敏感，
臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁，
恨不得身上掛個牌子標識「別惹我」，雖然壞處不少，
但月經排毒排汙血卻有利於女性養生。

月經期間吃什麼排汙血?

1、
我們月經來潮的時候，
因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，
正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，
既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

還有其他推薦的排汙血食物嗎？

2、
經期喝紅糖水，
有助於排除毒素、排除淤血，
可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，
加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

3、
可以適當的吃點甜食，
可以幫助排毒和排汙血。

4、
月經期容易腰痛、食慾不好，
這時要多吃一些開胃、易消化的食物，
如

棗、面條、薏米粥:

等。

5、
月經期間多喝溫水、多上廁所，
更利於排除體內多餘的垃圾，
而且多喝水還可以保持大便通暢，
這樣也可以減少盆腔充血。

多吃蔬菜，保證營養均衡。

6、
月經期腎臟發揮排毒最大作用，

注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西:

，
黑色的東西大多是利於排毒的，
月經時多吃黑色的東西，
比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

那月經期排汙血不能吃什麼?

1、
巧克力的糖分非常高，
過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，
這樣反而令你在生理期更加虛弱。

2、
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。
嚴重的話還會影響生理期的代謝，
甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

3、
茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，
還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，
並且會增加月經量，影響身體健康。

附上月經期排汙血食譜大全：

1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。

將山藥削皮，切塊。
然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，
攪拌一下，再轉小火慢慢煮。
等豆子和山藥都煮了就差不多了。
期間差不多要40來分鐘。
在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。

2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、
桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。

將上述的材料用開水沖泡即可飲用，
有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

3、當歸生薑紅棗茶
薑、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨後，
浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，
生薑洗淨可去皮可不去，切片加入鍋中。

大火燒開後，
轉中火煮約二十分鐘，
加入適合自己甜度的紅糖。

糖融化後加入枸杞子，
稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，
有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。

3、經期後期才開始痛經的人群

一部分人會在經期將結束時才開始痛經，
那麼並不需要提前喝紅糖水，經期開始時再喝效果可能更好。

經期喝紅糖水能補氣補血，
那麼紅糖水要怎麼喝才好呢？
下面推薦6種紅糖的飲用方法，供大家參考。

紅糖的6種飲用方法

1、生薑紅糖茶
做法：生薑15克、紅糖適量。
開水沖泡代茶飲之，能有效緩解寒淤血淤型女性的痛經痛苦。

2、紅糖藥豆湯
做法：藥赤小豆30克，丹參12克，紅糖適量，
水煎取汁，加入紅糖，吃豆喝湯，堅持一段時間，可使膚色滋潤。

3、生薑紅糖水
做法：將一塊洗淨的生薑切成極細的絲，
置於加了水的小鍋中，大火燒開後，加入紅糖，
再改以文火煨上幾分鐘，待薑汁溶入糖水中，便大功告成。

4、綠豆薏仁紅糖水

做法 ：綠豆50克，紅糖少許調味，生薏仁25克。
綠豆洗淨，加入生薏仁，煲水3至5碗，將好時下紅糖，
代茶，每餐後飲。有清熱利濕、解暑退燒、助食欲等作用。

5、濃茶紅糖飲

做法：茶葉、紅糖各適量。
煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。

每日一次，功能清 熱。

6、山楂紅糖飲

做法：生山楂肉50克，紅糖40克。
山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。
非妊娠者多服幾次，經血亦可自下，功能活血。

喝紅糖水注意以下幾個問題

1、
因紅糖為粗加工品，雜質多，細菌多，
給新媽媽喝紅糖水， 應經煮沸、沉渣、去雜質後再飲用。

有條件的也可一次多煮一些，
過濾後冷藏，每次喝時倒1小杯，用開水沖服。

2、
由於紅糖有活血化淤的作用，
所以產後10天內食用為佳，
這有利於血性惡露和漿性惡露的排出。
若轉為白惡露時，就不宜再食用紅糖，
或少用紅糖，以免延長血性惡露排出的時間。

3、
紅糖性溫，夏天少用，天冷可以適當多用。
產前經常吐酸水的應少用或不用，以免增加胃酸而傷胃。

4、
薑棗紅糖水

乾薑10克，大棗、紅糖各30克。
將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。

溫經散寒、緩急止痛，
適用於寒性痛經兼嘔吐者。

原來這些好吃的食譜，也可以幫助我們去除體內的汙血，
快點分享給身邊的女性朋友，一定要知道哦！