在我們的身邊，有很多的女性朋友們都會有經期便祕的症狀的，那麼如果出現了這個症狀的話，會不會給我們的身體帶來一些其他方面的傷害呢？也想著我的身體健康，水果能夠預防啊，到底是什麼樣的水果啊？有這樣神奇的功效，就讓我們一起來看一下相關的介紹。

經期便祕是什麼原因

喝水不夠、運動不足、不規律的飲食、久坐辦公等。而且會發現女性在生理期前後會伴有便祕的傾向，這種情況的發生就與女性荷爾蒙分泌有關。

女性荷爾蒙通常分為2種，一種是生理期後至排卵前分泌的卵細胞荷爾蒙;另一種為排卵後至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。在2者之間，生理期前的便祕和黃體荷爾蒙分泌有非常大的關係。
黃體荷爾蒙是一種助孕激素，參與整個月經週期，幫助懷孕及胚胎形成，調整子宮內膜。對於未孕的女性，黃體素只在經期要結束的幾天才會大量分泌。

由於黃體荷爾蒙有著為懷孕做準備、幫助懷孕等作用，所以需要大量身體內的水分維持進行基本的荷爾蒙活動。生理期前大量的黃荷爾蒙分泌，為了在體內貯存水分，身體自身會促進吸收大腸內食物的水分。腸內水分的減少，直接導致體內糞便的含水狀況，糞便乾燥且偏硬，不易排出體外，造成便祕。

生理期期間女性的焦躁不安、易煩易怒也和黃體素分泌狀況有關。
在排卵期到生理期前數日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會影響到女性的便祕。此外，由於不良的飲食習慣使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便祕。
 

經期便祕怎麼辦

1、有潤腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對便祕的改善有很大作用，嚴重者可以使用攻下熱結，軟堅散結，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實，厚朴，桃仁等的藥物煎湯服用。

2、儘量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。
3、涼開水，果汁，蜂蜜都有助於預防便祕的出現。
4、便祕初期不明顯的，可以通過改變生活習慣來改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。

5、月經期間經常食用水果，可以防治發生便祕，避免盆腔充血，可以在經期過程中促進減肥的持續進行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。
通過以上文字來介紹，我們對於這幾個有了一個更加清楚的認識，平時的時候，我們應該嚴格按照上面所說的這個方式來做才是最好的，這樣的話，對於我，我滅了這些便祕，也有了一個很好的治療的效果。