女性養生知識，經期請警惕這六大事項，醫生說的話不能不聽！

Fit
2023 年 6 月 8 日
上午 4:16
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大家好，我是

健康一點靈

小編葡萄！今天要來說說關於「女性養生知識，經期請警惕這六大事項，醫生說的話不能不聽！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

女性要重視身體養生保健，尤其是在月經期間要注意不宜吃油炸類食物，月經期間吃油炸類食物會導致面板變差，而且會導致油脂分泌紊亂，月經期間最好不要喝茶，尤其不能喝濃茶，月經期間不要喝咖啡，不要喝酒，月經期間禁止捶打腰背，月經期間最好不要唱歌，不能穿緊身褲，我們來了解一下月經期要注意哪些事項?

(source: toutiao)

內容目錄

1、禁吃油炸食品:

油炸食品平時要少吃，經期更是碰不得。經期女性皮脂分泌增多，面板油膩，毛細血管擴張，面板變得敏感。此時進食油炸食品，使肌膚排洩負擔加重，容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由於經期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內囤積，從而增加發胖的機會。

建議：經期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養的前提下，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經血帶走的鐵質。

2、禁多喝茶水:

茶水也有禁忌?茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液裡的鐵元素相結合，於是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。經期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。

建議：經期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。

3、禁飲酒:

女性在月經期間，其體內的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時，酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。

建議：經期應該儘量避免飲酒，最好對酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點。

4、禁捶打腰背:

許多女性在例假前後，往往有腰痠背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，痠痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。若是這時用力捶打腰背，則會使區域性受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，於是引起月經過多或經期延長。

建議：女性在例假期腰痠背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良後果。

5、禁慷慨高歌:

月經期間唱K錯了嗎?也在月經期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因為經期內分泌系統發生變化造成的。在月經期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發生變化，主要表現在聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆。月經期間如果高聲唱歌會導致聲帶勞損受傷變厚，於是婉轉悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據統計，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多於男性，其主要原因也就在於此。

建議：為了保護你那甜美動聽的歌喉，從月經來潮前兩天開始到經期結束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。