氣血不足，對於女性朋友來說是非常苦惱的一件事，因為氣血不足，會導致女性朋友膚色暗黃。在女性的經期，更容易導致氣血不足，那麼我們該如何補血呢？下面小編帶大家來了解一下三個最佳補血的時間，你瞭解嗎？

1、加強體質鍛鍊

如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療。

2、把握睡眠規律

最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物

多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。
山藥粥做法
取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

4、簡單穴位按摩

穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。

（1）風池、風府
用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：後髮髻正中直上1英寸。

（2）足三裡、三陰交
手法同上，強度可稍大，具健脾除溼作用。足三裡：膝蓋外側下方1根手指處；三陰交：在小腿內側，足踝尖上3英寸。