痛經會讓女性苦不堪言，
但是生活中有很多女性都有痛經的問題，
女性痛經要採取合適的措施來緩解，
下面我為大家介紹幾種能緩解痛經的好方法。

四個招數緩解痛經問題

1、熱敷緩解痛經，痛經主要是子宮受寒引起的，儘量做好子宮的保暖工作，能有效緩解痛經的問題，可以多喝些溫水，也可用熱水袋熱敷能促進血液迴圈，促進經血順利排出，可以緩解痛經問題。

2、泡礦物澡有助於鬆弛肌肉，緩解身體各種疼痛，可以緩解經期疼痛的問題，也可以緩解身體疲勞的情況，溫水泡大概二十分鐘左右即可。

3、經期練習瑜伽能緩解痛經，瑜伽不僅能鍛鍊身體的力量，也可以改善身體的柔韌性，能增強人體血液流動的速度，可以排除子宮內的寒氣，從而能緩解痛經。

4、月經期間喝生薑紅糖水可以起到緩解痛經的作用，能起到溫暖身體的作用，能讓女性的氣血變得順暢，可以將體內的淤血排出體外，氣血順暢後自然痛經也會得到緩解。

痛經要注意飲食禁忌

1、女性痛經最好不要吃生冷的食物，生冷食物容易導致氣血凝滯，會影響到血液迴圈，容易導致經血無法正常排出，因此會出現疼痛的感覺，月經期間儘量做好保暖工作，避免生冷性的食物，否則會加重痛經的問題，最好不要吃冷飲。

2、經期不要吃辛辣的食物，也不要吃油膩的食物，肥肉，動物油，乳酪等，這些食物中含有的熱量非常高，含有大量的脂肪，容易導致身體肥胖，容易導致毛孔粗大，也會給腸胃造成負擔，會引起女性身體各種不適。

3、月經期間不宜吃酸澀的食物，酸澀食物吃太多容易導致血管收縮，容易導致血液凝聚，不利於經血順利排出，從而會引起身體各種不適，月經期間最好不要吃山楂和話梅，也不要吃柑橘和楊梅，經期飲食要格外注意。

4、月經期間不宜吃活血的食物，活血化瘀的食物雖然可以促進經血順利排出，但是容易導致月經量過多，月經量過多容易造成身體貧血，貧血會出現臉色蒼白的問題，也會出現體弱多病的情況。

不良生活習慣是讓女性痛經的主要原因，
女人需要改掉不健康的生活習慣，
久坐不活動會影響血液迴圈，
血液迴圈不通暢會出現痛經的問題，
女性過分貪涼也會出現痛經問題，
想要遠離痛經問題，必須要糾正不良嗜好，
儘量做好腰腹部的保暖工作。