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小編Uber！今天要來說說關於「女性健康小知識！女性經期吃這些食物，讓痛經遠離你！女人必看！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
因為生理方面的原因，所以女性每個月都會有那麼幾天例假黃金期，由於有些女性朋友經期失血過多，經常會引起身體乏力，腰疼，頭痛等毛病。而且一些女孩因為不注意經期保暖，痛經也成為困擾她們的一大難題。要想擺脫痛經，飲食調養很關鍵。那麼，女性經期的飲食調養方法有哪些?
建議大家經期吃這些食物，讓痛經輕鬆遠離你
一、含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
二、乳酪類是經痛的禍源
如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。
三、巧克力使情緒失控
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。
四、糖會消耗維他命B群
糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使你更愛吃糖類食物。
五、酒會毒害肝臟
酒會消耗身體內維他命B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
六、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質需求。
七、多吃些富含軟骨素食物
例如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強面板的彈性。多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩面板皺紋的發生，使面板保持彈性和細膩。
八、多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止面板皺紋的產生。
以上內容詳細介紹了女性如何調理經期飲食的話題，大家看了以後最好收藏起來，對於以後女人調養身體有很大幫助。因為女性經期飲食調養可以有效地緩解痛經，另外經前飲食調整也可參考資料中這些方法，然後到了經期多吃些豬骨湯，牛骨湯、魚、蝦以及各種新鮮果蔬等食物，就可以讓痛經遠離你。女人如果經常痛經，一定注意這些飲食調理方法。
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