女人四十歲時，生理心理都發生著變化，特別是健康方面的問題，是值得我們思考的。因此，要讓自己保持亮麗的身材，那麼就得注意保養。時刻監測自己的血壓血糖問題，血管無小事；注意自己的月經是不是準時以及經量是不是正常；注意鈣和維生素D的攝入量等。除了這些平時還要多吃下面這幾種食物，讓你看起來比同齡人更年輕。和小編一起看看吧。

女性從40歲開始，卵巢機能逐漸下降，雌激素分泌失衡，皮膚的含水量也隨之遞減，皺紋慢慢出現，皮膚失去以往的光澤和彈性。
慢慢進入到更年期，女人便會走向衰老，無論哪一種女人都是不想變老的，但是卻無奈於時間的流失，在日常生活中，有很多富含天然的雌激素的食品，沒事多吃一點，能夠讓衰老的速度減緩，讓女人變的年輕。

女人過了40歲，這幾種食物要多吃，補充雌激素，越吃越年輕
魚籽：強健骨骼，延緩衰老

魚籽中含有的豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質，以及大量的腦磷脂一類營養。這些營養素對人體，尤其是對兒童生長發育極為重要，又是我們日常膳食中比較容易缺乏的。女性多吃可以強健骨骼，增強體質能幫助延緩衰老。

魚子醬有著晶瑩剔透的外表，讓人看著食欲大增。女性常吃能美容養顏，延緩衰老。在很多化妝品中就有魚籽成分，補充肌膚的膠原蛋白。

皂角米是珍貴的滋補品，含有的植物膠質濃度很高，經常吃能促進卵巢的新陳代謝，為你補充天然的雌激素，更顯年輕。煮食後的皂角米軟糯可口，常吃能滋陰養膚，延緩衰老，體內雌激素含量低的女人可以堅持吃，從而更好的補充雌激素。

鵪鶉蛋的營養價值是非常高的，對於女性朋友們來說，鵪鶉蛋是非常好的美容護膚品，多吃鵪鶉蛋對我們的皮膚非常好，可以起到美容護膚的功效。

女人相對于男人更容易貧血，因此女人補足血氣很重要，常吃桂圓的女士，臉色會紅潤更加飽滿。此外，桂圓肉還具有有一定降血脂的功效，能抑制黃素蛋白的產生，達到延緩衰老的目的，女人身體更年輕，卵巢功能也不容易下降。

薏米
薏米是一種常吃的粗糧，薏米中含有豐富的蛋白質和維生素B族，膳食纖維等均衡營養，經常吃一些薏米不僅可以有效的排出體內的濕氣，讓身體更加健康，同時，可以清理體內垃圾，從而達到延緩衰老的作用。
當歸

當歸，不僅對內分泌有很好的改善作用，而且能夠促進雌激素的分泌。一般在藥店買的時候最好整根買，吃一點切一點，這樣也會新鮮些。作法也比較簡單，清洗乾淨切成片，在鍋中加入清水，煮開即可，如果要補充蛋白質可以適當考慮加一顆雞蛋。

豆腐。含有大量的植物蛋白，它們能讓卵巢變得更加強壯，而且豆腐還含有豐富的類雌激素，有“天然雌激素”之稱。值得注意的是，豆腐不能煎著吃，而要煮著吃，因為油中溫度更高，會破壞豆腐中植物蛋白的活性，讓功效降低。

黑糖的作用可比紅糖大。黑糖可以加速皮膚細胞的代謝，經期喝黑糖水，既可以補血又可以排毒，還能緩解痛經，溫暖卵巢。