對於女人來說，如何調節保健，是一件極其重要的事情，可能很多時候，身體出現了一些癥狀，暗示了一些病症，通過觀察身體，能及時瞭解健康。例如，嘴唇一旦顏色變深，說明體內有寒氣，特別是對於本身寒性體質的女性來說，更是一件糟糕的事情，可能會讓宮寒加重，傷害到子宮。這並不是危言聳聽的事情。

根據中醫的判斷，如果一位女性的嘴唇長期處於乾涸脫皮且呈暗淡或發紫，或人中有痘印或嘴周有豆，則很有可能是宮寒的體現，應該加以重視。

引起宮寒的原因?

一般而言可因早產、流產等原因而使女性先天脾腎陽虛，脾腎陽虛不能很好地運化體內的水濕之氣，故而內寒積聚;也可因後天原因如貪涼涉水、長期居處寒涼之處、經期吹空調，貪食寒涼食品或直接在寒冬臘月遭受寒邪侵襲等，外來寒邪凝聚胞宮而發病。因胞宮泛指女性內[生.殖.器]，故可以見到各種各樣的婦科疾病發生，如盆腔炎、子宮內膜異位症、月經錯後、月經量少、閉經、痛經、[陰.道]炎、流產、產後腹痛、產後惡露不絕、不孕等。

宮寒的危害，月經不調，一般宮寒的女性經期長、痛經、閉經，甚至引起經期的腹瀉。易不孕和流產，宮寒導致月經不調，排卵不規律，自然難以受孕。而且宮寒最直接的理解是子宮寒冷，加之宮寒女性的體質虛弱，不適宜胎兒的生長，自然容易流產。

女性到了更年期，身體機能各方面都會跟著下降，體內雌激素水準也會跟著下降，因此經常會出現一些不適的癥狀。除了平時加強鍛煉之外，通過食療一可以幫助你進行調養。那麼更年期的女人吃什麼好呢？女人更年期如何保健呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

更年期的女人吃什麼好？

1、蓮子：蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

2、黑米：黑米含有豐富的蛋白質、胺基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，長期食用可延年益壽。

3、牛奶：牛奶性味甘平、補氣養血、富含蛋白質、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質為完全蛋白質，含人體所需要的8種必須胺基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。

4、鐵皮石斛鮮條：鐵皮石斛中富含石斛鹼與石斛多糖，能為卵巢補充滿意的養分，刺激卵巢分泌雌激素，清除毒素，更顯年輕態。

5、桂圓乾：桂圓乾含有硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等化學成份，具有益氣補血、安神定志、養血安胎的功效。

6、阿膠固元糕：阿膠含有的營養我們都知道，它採用天然的大棗加上上等驢皮精心熬制而成，不僅口感獨特，而且還能讓我們的身體更加健康有活力。

7、茄子：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水準不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。

8、菠菜：菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁，每週洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。

9、紅參：紅參用於體虛欲脫，肢冷脈微，氣不攝血，崩漏下血;心力衰竭，心源性休克。紅參是參的熟用品，有能大補元氣，復脈固脫，益氣攝血功效。紅參能提高腦、體力活動能力和免疫功能，增強、抗疲勞、抗腫瘤、抗衰老、抗輻射、益心復脈、安神生津、補肺健脾