長命百歲，可以說是每個人的願望了，有些人很在意自己的身體健康的，小病小痛就愛往醫院跑，往往是這些人反而更加長壽，因為他們關注自己的健康，知道自己有什麼病，也會及時治療，那些身體強壯的，都是到最後知道有病，可那時候已經晚了。夏天是濕氣倡狂之時，濕氣重也是影響人的長壽一個大問題。可能很多人都不會在意濕氣，但濕氣重真的會影響一個人健康。

 

濕氣重，如何判定自己體內有濕氣？

濕氣是一種水與痰之間的物質，濕氣主要是通環境的潮濕和飲食入侵體內，正常情況下濕氣是可以通過脾運送出體外，如果脾虛了，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。體內的濕氣過多會損傷陽氣，從而身體陰陽失衡，就會產生不適。

 

體內濕氣過重會在身體上表現出來：

①臉上和頭髮比一般人油膩；

②大便不成型，糞便緊緊黏住馬桶，沖水很難沖乾淨；

③總感覺睡眠不足，精神不振；

④腹脹、口氣臭；

⑤皮膚上長粉刺痤瘡，尤其是臉上和後背；

⑥舌苔很厚，白色的舌苔厚厚覆蓋在舌面上，有人的舌尖有鋸齒狀；

 

體內濕氣重，每個人都有這些症狀，往往她們早上起床會感到四肢無力，眼袋很重，然後總是懶床，感覺自己永遠睡不飽，渾身沒有力氣，這就是濕氣的來潮，濕氣會導致女人氣血兩虧。所以很多女人都處於貧血狀態。

四大不良習慣導致體內濕氣重

1、睡不夠：:

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。

 

2、猛吹空調：:

夏天空調的使用，對身體非常不利，夏天汗出本是一個散濕的很重要途徑，而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣 也就散不出去，只能聚積體內。當然，空調也不是絕對不能開，而是要適當用，室內外溫差不要過大，濕氣較重時，最好開啟除濕功能。

 

3、愛吃涼：:

中醫認為，生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

 

4、不吹幹頭髮就睡：:

夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹幹就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。

 

拒絕「濕邪」有妙招

運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

 

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

按摩

 

通過穴位按摩與艾灸來排濕既是中醫祛濕的有效方法，身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、湧泉穴。

食療

薏米紅豆粥

原料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）

做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

 

薏米紅棗粥

用料：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。

制法：

1、將薏米、糯米分別淘洗乾淨，用清水浸泡4小時,撈出瀝幹；紅棗洗淨瀝幹。

2、把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。

刮痧

人體內有很多條經脈，所以經脈都是相關聯，各個相通的。當我們的肚子胖起來的時候，裡面就堆滿了脂肪贅肉，那阻塞在經脈裡面氣血運行就會發生障礙了，這時候，我們的氣血和各種營養物質都不能很好傳達到身體各部位，代謝產物也很難排走。下肢的氣血運行也會受到阻礙，這時候就會出現很多疾病。

 

刮痧有助於氣血運行通暢，從而更好地代謝廢物，排泄體內垃圾。當然，刮痧也不是刮得越久就越好，注意控制時間，感覺到微微發熱出汗即可，千萬不能用力過猛而傷到皮膚。刮痧可以選擇在睡前洗完澡後刮，此時毛孔張開，效果會更加顯著。

總結：你濕氣重嗎？你用什麼方法祛濕的？