俗話說“氣血足，百病除。”一般來說，氣血充足的人，通常面色紅潤，人也看起來健康；反之，則百病叢生，年紀輕輕就成了“黃臉婆”。

可是，如何看自己氣血是否充足呢？不妨從頭髮、嘴脣、面色三方面進行自測。

 

 

一、觀頭髮

頭髮好不好除了跟腎有關之外，還與氣血有關係。烏黑、濃密，光澤度好的頭髮是健康的表現。反之，氣血不足，頭髮就會出現以下情況：

1.頭髮乾枯沒有光澤，常脫髮

因為氣血不能營養頭髮。

2.頭髮成片脫落，甚至能看到頭皮

這種人多為血虛，可能是過度勞累所致。

3. 少白頭

少白頭一方面跟遺傳有關，一方面可能是血虛所致。尤其是一些用腦過度的白領，除了及早出現白髮之外，還會伴隨健忘、失眠等症狀。

 

 

二、觀嘴脣:

一個人氣血充足，嘴脣自然紅潤。反之，氣血不足，嘴脣就會出現以下情況。

1.脣乾起皮

在天氣乾燥的冬季，有些人的嘴脣容易起皮，可能是因為缺水，但更主要的原因是氣虛。中醫認為，人一旦氣虛，津液不能輸送，口脣就得不到滋養。

2.脣色淡白

脣色淡白的人一般都伴有月經不調，可以多食用蓮子、大棗等補氣血的食物。

3.脣色烏青

這是血瘀的表現，心肺功能不好或心臟不好的人就會出現這種顏色。

 

 

三、觀面色:

面色紅潤有光澤，是氣血充足的表現，如果面色晦暗，說明氣血不足了。

1.面色蒼白

面色蒼白是虛證的表現，女性大出血、久病體虛後也會出現臉色慘白的現象。

2.面色發黃

中國人本來就是黃面板，但正常的黃是不會讓人反感的。如果發現自己臉色就像風乾了的橘子皮一樣，那就不正常了，應及時就醫。

想要氣血充足，做好三點

1、注意養神

精神過勞、神志散亂會導致氣血失調、內臟不安，進而引起身體各種疾病。

所以女性平時要學會調節情志，保持樂觀的心態，勿長期處於負面情緒中。

2、睡好覺

睡覺最養人。女人氣血要好，首先就得保證充足的睡眠。如果難以入眠，可以在睡前喝杯牛奶、泡泡腳，具有非常好的養生效果。

3、多吃補氣血的食物

一般來說，補氣血最直接的方法就是食療，如紅棗、蜂蜜、芝麻、桂圓、核桃、山藥和紅糖水等，都是比較常見的補氣血食物。

另外，大家還可以泡玫瑰花茶喝，它也具有行氣活血的作用。