隨著生活的節奏的加快以及生活壓力的加大，腎虛不再是男性的專屬疾病了。在生活中患有腎虛的女性也並不少見。而由於很多女性對於腎虛不怎麼瞭解，也不知道自己出現什麼症狀才算是出現腎虛。所以今天就特地為大家介紹下女性腎虛的一些症狀。

女性如何自我判斷是否腎虛？
腳，是人體的第二心臟，但它離心臟最遠，而負擔最重，因此容易出現血液循環不好的表現，而很多時候通過腳的健康，我們就能檢查出自己的腎臟是否健康。

1.腳部用力

當你在走路的時候，發現腳掌、腳趾用力不平均，如果不是與走路的習慣有關，很可能就是身體裡隱藏著疾病的信號。

可以觀察一下自己的鞋子磨損處，如果是腳後跟處最先磨損的，要警惕肝腎問題；小腳趾側面鞋底如果磨損比較嚴重，要注意保護心臟；若是大拇趾內側有磨損，要當心預防肝病。

2.腳部水腫

氣候變化，也會引起腳腫，天熱時，人體的周圍血管大多處於擴張狀態，使毛細血管充血，所以使皮膚、皮下及軟組織均呈現輕度的腫脹；
近日來進食少，飲食中缺乏優質蛋白，也會引起腳腫；下腔靜脈迴流不暢，也會造成水腫，多為單側腳腫另外，腎臟疾病也會引起腳腫，如腎炎就可以引起腳腫，尤其在下午，與你疲勞時，浮腫更加明顯。

3.腳趾頭

我們的小腳趾是足少腎經的源頭，小腳趾較粗較厚實，說明你腎氣充盈，反之就是腎氣虧虛的表現。
通常來說，腳趾頭粗粗的，腳部越寬越厚實的人身體更好些，也更長壽，所以「包子」腳人其實，不用因此而煩惱哦，這是健康的表現；相反的，腳趾頭瘦，也短，腳部輪廓細長，身體可能有些不太好哦。

4.腳趾甲

看看自己的腳趾甲上，有沒有白色的半月牙，趾甲底部有1/5的月牙，而且，腳趾甲顏色粉嫩，說明你的指甲很健康哦。

腳趾甲發白，說明氣血不足，很可能有貧血，營養不良；腳趾甲，或是手指甲上出現縱行的紋路，說明身體現在的疲憊程度，已經影響到了正常機能與抵抗力，必須注意休息了。
大腳趾甲突然上翹，說明最近有嚴重的視疲勞；5個腳趾甲的趾甲都有向上翹起的狀態，這可能與壓力太大有關。

5.腳掌紋

腳掌紋如果紋路很深很明顯，可能最近的心情比較憂鬱；若拇趾腹側面的皮膚，有很深的粗紋或者有針孔形狀，可能與內分泌失調、月經失調等婦科問題有關。

女人腎虛如何補腎

1.搓擦腰眼

將雙手掌心搓熱，位於腰部兩側來回揉搓，每天早晚各搓擦腰眼30次，有固納腎氣之用，簡單，方便，且養生效果極好。

2.多喝水潤腎

身體裡的水液不足，會引起濁毒的留滯，加重腎的負擔，而喝水是養腎之根本，當然，飲水後要注意排尿，不要長時間憋尿會影響腎臟健康。
3.擦湧泉穴

湧泉穴，是指體內腎經的經水由此外湧而出體表，此穴位是腎經第一要穴，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。可用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可，溫腎固腎，開竅寧神。

4.黑色食物入腎

在中醫理論中，黑色食物入腎，吃的食物越黑對腎臟更加健康。如：黑芝麻、核桃、板栗、黑棗、黑米、黑豆說是典型的代表。

推薦食譜：鮮蝦燒板栗
鮮蝦500克，板栗200克，洋蔥1/2個，蒜，生薑適量。板栗煮熟，洋蔥切丁，鍋裡放油，生薑煸炒出香味，入蝦翻炒均勻，放入板栗，少許開水大火炒到蝦八成熟，放蒜洋蔥翻炒均勻，調味。蝦和板栗都是補腎的食物，一起吃效果加倍。

女性腎虛吃什麼好？
一、菠菜。菠菜中含有大量的微量元素，不僅加速身體的新陳代謝，而且對於腎虛有很大的幫助治療功能。經常吃菠菜可以起到滋陰補腎的功效，所以在平時女性可以多吃些菠菜，對腎虛是有很大的幫助的。

二、山藥。山藥有益腎健脾的作用，在炎熱的夏季女性可以多食用。而且山藥還可以用來煲湯、清炒、口感都特別的不錯。

三、枸杞。在平時泡水的時候的可以放幾顆枸杞，它具有補腎養肝的作用，對女性也有養顏的作用。尤其是中年腎虛女性，在平時多喝枸杞是有很大的好處的，它不僅可以補腎，還可以抑制人體內腫瘤的出現。

四、何首烏。何首烏一直以補腎益血為主，它是一種名貴的藥材。對於女性腎虛所出現的腰膝酸軟、頭髮早白，脫髮等都有很好的療效。多用何首烏燉湯，不僅美味，而且益處很大。

五、黑芝麻。在中醫的角度上來說，腎臟對應的食物是黑色的。所以想要補腎，就要多吃些黑色食物，像黑芝麻，它就是一種補腎的食物。它還有大量的蛋白質和膳食纖維，可以有效的減低人體內的膽固醇，並且還具有補腎養發的作用。

所以經常食用黑芝麻對因為腎虛而引發脫髮的女性有很大的幫助。
女性腎虛是很可怕的，因為女性一旦出現腎虛就會引發一系列疾病，而其中還有一項就是性冷淡，如果女性出現性冷淡，那麼對於夫妻來說是非常不利的，它會嚴重的影響夫妻感情。所以，得了腎虛要及時治療，千萬不能一拖再拖。