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小編CA！今天要來說說關於「女人注意！！這些徵兆，就是更年期在提醒妳，更年期到了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
據調查，每天都有三千萬人提前進入更年期，一般來說正常女性更年期的年齡是介入45歲到55歲之前。結束於絕經後的2到3年，我國城市婦女平均更年期年齡為49.5歲，比農村婦女更年期平均年齡大2歲。更年期是每個婦女都要經歷的生理時期，每一個更年期的婦女都會表現出一些周身性的輕重程度不同的徵兆······
如果你出現下述“偽裝”症狀，就要注意了：
1。大腦引起記憶力衰退嚴重，女性皮膚髮生皺褶、乾燥、變薄、老化；生殖道萎縮、分泌物減少、陰道幹痛、反覆陰道炎和感染；反覆的夜間小便增多，出現尿頻尿急。:
2。月經紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。:
3。夜間睡眠障礙，並造成白天抑鬱焦慮。:
4。運動系統退化：出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。:
5。心血管疾病、冠心病、心肌梗死、心絞痛。:
6。神經、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。
7。心血管及脂代謝障礙：可能會出現冠心病、糖尿病。
8。骨質疏鬆症引起的骨折，尤其是在女性錐體骨折和髖關節骨折。
9。陣熱潮紅：是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘-15分鐘不等。
更年期如何調理
好睡眠
女性朋友每天至少保證8小時良好睡眠，因為睡覺時機體會產生荷爾蒙，對調節內分泌有很大幫助，並且儘量保證在晚上十點前入睡，這是由於晚上10點到凌晨2點，機體處於最佳修復狀態。若有些失眠的症狀，可在枕頭旁放點熏衣草，熏衣草的香味有助於身體放鬆。
好運動
隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，新陳代謝也減弱，想要促進機體代謝、增強體質，運動是個不錯的選擇，更年期婦女平時要加強鍛鍊，但要量力而行，循序漸進。可根據自己的身體狀況，適當進行戶外活動和體育鍛煉，有益於調節情緒、強身健體，充實和豐富自己的生活。
好心態
女性天生較易敏感，情緒不穩定，在日常生活中要提高自我控制能力，保持樂觀的心態，要剋制不快的心情，以開放的心境對待一切事物，安排好工作和生活。精神樂觀、情緒穩定是順利渡過更年期的最重要的條件。
好飲食
1、攝取足夠的B族維生素。粗糧（小米、玉米、麥片等）、蕈類（蘑菇、香菇）、動物的肝腎、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果等，均含有豐富的B族維生素。特別是維生素B1，對神經系統的健康、增加食慾及幫助消化有一定的作用。
2、減少食鹽量。可吃低鹽飲食，每天用3克～5克對利尿消腫降壓均有好處。
3、禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保護神經系統。
4、有條件時吃些安神降壓食品。如豬心、芹菜葉、紅棗湯、紅果製品、酸棗、桑椹等。
生活中女性朋友除了進行食物調理身體之外，更是要保持一個好心情，要知道現在90後都開始“油膩”了，調理身體是每個年齡階段都要注意的事情，如果遇到重度更年期的症狀，那可能就要進行正規治療了！
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