抗衰老是每個女性都會關注的話題，
因為女性的美，就好像是花兒一樣，
開花的時候，很美，很耀眼。
但是花期卻很短，花期一過，
衰老降至，女性的美就難以保留。

很多女性朋友都在研究抗擊衰老的話題。
科學家們經過研究發現，
衰老是人們與外界持續接觸，
包括呼吸（氧化反應）、外界污染、
放射線照射等導致體內自由基的積累，
而產生的後遺症。

如果我們減少自由基的積累，
預防外界對我們的侵害，那麼衰老就會延緩。
今天就來和大家聊聊，
抗衰老的相關問題，一起來看看吧。

【抗衰老3不吃】

1、不抽煙喝酒
抽煙喝酒不僅僅會傷害我們的肺部和肝臟，
女性朋友們抽煙喝酒還會導致衰老的提前到來。
這是因為尼古丁對皮膚血管有收縮作用，
從而導致血管萎縮，皮膚衰老。
而喝酒會減少皮膚中油脂數量，
促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

2、不吃刺激食品
很多女性朋友喜歡吃辛辣的食品，
覺得很有味道，非常的開胃，促進食慾。
但其實刺激性食品對我們的皮膚傷害是很大的。
尤其是煎炸食品，辣味食品，
過多的食用這類食品，
會使皮膚的油脂分泌失去平衡，
皮膚會變得油膩、粗糙，還會導致痘痘、暗瘡。

3、不吃糖
若糖分攝取過量，還無法完全被消化代謝掉，
那一部分糖就會附著在真皮層的蛋白質上，
使得蛋白質變質，這個過程被稱為「醣化作用」，
負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先招受害。

【抗衰老4要養】

1、養腸道
腸道是我們人體中，最先衰老的器官。
並且對於女性來說，
腸道衰老對於肌膚的健康也是非常大的隱患。
因為腸道衰老會導致腸胃蠕動變緩、
營養吸收受阻，還會導致便秘。
皮膚會出現晦暗、長斑等情況。
著名影星趙雅芝，她不老的秘訣就是，
幾十年保持自己的腸道不生病，養護腸道健康。

2、養胸
完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。
但是隨著年齡的增長，
女性朋友們會出現胸部下垂、鬆弛的現象。
還會出現一些乳腺增生的問題。
大家可以想像，下垂已經不再挺拔的胸部，
對於女性的整體形象影響是多麼大。
因此建議女性朋友日常注意胸部的養護，
選擇適合的內衣，睡前注意按摩。

3、養膝蓋
膝蓋是雙腿的靈魂，如果膝蓋衰老，
人就會顯出老態的樣子。
而女性朋友喜歡穿的高跟鞋對於膝蓋的傷害是非常大的。
因此，建議穿高跟寫要注意穿5天，歇2天。

4、養卵巢
醫學研究表明：
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，
雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。
專家建議：每週堅持過1次【性生活】，
能調節激素水準。堅持攝入大豆製品，以補充大豆異黃酮。

【抗衰老5要吃】

1、吃蜂蜜

女性抗擊衰老，第一要吃的就是蜂蜜。
我們都知道，抗衰老，最重要的就是從內部保養。
而飲食是關鍵因素。
蜂蜜中含有非常豐富的
氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，
有滋補護膚的美容作用。
堅持食用適量蜂蜜
可以使女性朋友的皮膚變得光滑、細膩。

蜂蜜怎樣吃能抗衰老最好：
蜂蜜和醋各1-2湯匙，
溫開水沖服，每日2-3次，
按時服用。長期堅持，
能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。

2、吃水果
營養學家通過研究發現，
水果除了含有我們已知的營養素外，
還富含大量天然植物化合物。
這些物質通過提高抗氧化力、調節解毒酶活性、
刺激免疫功能、改善激素代謝、
抗菌抗病毒等作用，發揮延緩衰老的作用。

推薦水果：藍莓、櫻桃、草莓、李子、
奇異果等水果中含有豐富的花香素苷，
具有明顯延緩衰老的作用。

3、喝水
抗擊衰老還有一個重要的因素，
那就是水分。我們肌膚的飽滿，是水分的填充。
我們體內毒素的排出，是水在工作。
因此，每天補充足夠的水分是延緩衰老的關鍵。
水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，
皮膚就很容易脫水，
所以每天必須強迫自己喝1000毫升左右的水，
但是不要喝富含咖啡因的飲料。

4、吃纖維
纖維是綠色植物中常見的物質，
纖維雖然沒有任何的營養價值，
但是卻被營養專家列為第七大營養元素，
這是為什麼呢？
因為纖維素是我們養護腸道的關鍵，
而腸道的健康對我們身體營養的吸收有著重要的作用。
纖維可將腸道內各種毒素吸附，
發揮腸道清道夫的作用。
建議：富含膳食纖維的蔬菜包括：
木耳、豌豆、胡蘿蔔、芹菜等。
預防衰老，首先要護好腸道。
每週可食用高纖維食物2—3次。

5、吃膠原蛋白
我們皮膚能夠水潤光滑、
飽滿是離不開膠原蛋白的作用的。
但是女性朋友們隨著年齡的增長，
膠原蛋白也在逐漸流失，
這就需要大家在日常的飲食中去補充。
建議：補充富含膠原蛋白的食物，
如豬蹄、雞爪、海參等，
但因其脂肪含量較高，
不宜多吃，最多每週1次。