乳房自檢是早期發現乳腺癌的有效方法。如果不做任何自檢或者影像學檢查，當出現乳腺癌的臨床症狀時往往已是晚期，會錯過最佳治療時機，因此建議，女性到了20歲都應學會如何自己檢查乳房。

當然，乳房自檢代替不了專業的醫學檢查，它們同樣很重要。

你是乳腺癌高危人群嗎？

癌症與遺傳和環境因素有關，而有些人患乳腺癌的概率會比普通人高。如果你有以下情況：

①BRCA1或BRCA2基因突變

②有乳腺癌家族史（換乳腺癌的親屬與你血緣關係越近，你的危險就越高）

③10至30歲之間曾進行過胸部的放射治療

④肥胖

⑤初次生育年齡過晚或者過了生育期卻未育

那麼意味著你是乳腺癌的高危人群，就更應該注意自己的身體變化，定期行自檢和體檢。

多大年齡開始？

20歲以上女性都推薦定期進行乳房自檢。除此之外，45歲以上女性提倡每年進行乳房的鉬靶檢查。如果你是乳腺癌的高危人群，可以把檢查的年齡提前。

乳房自檢多久做一次？

每月一次。最佳時間是在月經結束後大約一個星期後，因為這時候乳房狀態不會受到月經期間波動的激素水平的影響。

怎麼做？

1.對著鏡子觀察

　　

不要穿衣服和內衣，雙臂上舉，對著鏡子對自己的乳房進行檢查，觀察乳房是否對稱，乳頭有沒有回縮，皮膚有沒有發紅、破潰、凹陷、濕疹等，還要觀察有無異常凸起。

一定不要忘了檢查乳房下方和腋窩——抬起乳房觀察下方和側面有無上述異常表現。

2.觸摸檢查

進行乳房自檢時最好躺下，使乳腺組織平鋪於胸部更易檢查。如果先檢查右側，就把右臂舉過頭頂。

用左手中間三個手指的指腹檢查右側乳房，可以按照圖中所示的順序以免遺漏。不要用拇指和食指去捏著乳腺組織進行檢查。

　　

先輕輕地觸摸一遍後，加大力度重複一次，確保覆蓋全部部位及腋下。

3.檢查乳頭

用拇指和食指擠壓乳頭，觀察是否有液體溢出，如果有，仔細觀察液體的形狀。

　　

4.用同樣的方式檢查另一側

自檢發現了什麼需要去看醫生？

乳房皮膚有破潰、濕疹、像酒窩一樣的凹陷等

乳頭內陷

乳房或者腋窩觸摸到了腫塊

乳頭有血性溢液

此外，最好在自檢外到醫院由醫生進行一次觸診，以防自己手法錯誤而遺漏。