大家好，我是

健康一點靈

小編Uber！今天要來說說關於「女人必看！經期喝酒會引起月經不調！多吃這些食物對身體好！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

眾所周知，與平時相比，女性在月經期間時身體會發生一些變化。經期受內分泌影響，大腦皮層的興奮度降低，使全身免疫力有所下降。人們都說女性在經期，身體是非常虛弱的，所以很多女性在經期容易生病，但是經期比較特殊，不適宜吃藥。那麼，經期吃些什麼食物對身體好呢？

月經前

 

月經前可以通過飲食來提前補充生理所需的營養素，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等。

（1）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

（2）富含維生素B的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。

（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

 

 

月經中

月經中主要是適當補充一些溫補暖身的食物或溫經止痛的食物。

（1）溫補暖身的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

（3）其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

月經後

 

 

月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

（1）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。

（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

經期喝酒會引起月經不調？經期不能吃的東西有這些

茶：女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

含***的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

 

 

酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。

其他：寒性的食物比如冷飲、螃蟹、田螺等，還有刺激性較強的食物如花椒等。

經期雖然會讓女性身體和心理都產生一系列的變化，但是，利用好經期來調理身體，也是可以事半功倍的喲！

看完後是不是覺得Uber小編在

健康一點靈

分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡

健康一點靈

的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 – 只分享好文並分享這篇「女人必看！經期喝酒會引起月經不調！多吃這些食物對身體好！」出去給大家一起看看喔！