大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「女人必看！想保持年輕不需要花大錢！每天多吃一點這3種食物！輕鬆做到比同齡人年輕10歲！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

青春永駐，是一個美好的夢，是多數女性想要追求的。然而時間不等人，不過科技在發展，近些年來市面上出現不少抗衰老產品，不少美容院也推出了不少抗衰老的美容服務。面對琳琅滿目的產品，良莠不齊的美容機構，真假難辨的美容資訊，消費者們該如何辨別呢？

 

廣州軍區總醫院整形外科主任醫師李勤教授在之前接受家庭醫生線上的採訪中為廣大消費者介紹了幾個關於抗衰老的誤區。李勤教授在採訪中表示對於抗衰老，網路上出現很多相關的生活小竅門，還有各種商家廣告。在錯誤以及誇張廣告的轟炸下，很多人對於抗衰老還存在很多誤區，現在介紹幾個常見抗衰老誤區：

1、美容院面板排毒：抗衰老屬於醫學範疇，裡面涉及解剖、生理、內分泌、面板、整形美容等很多醫學知識，不是說在一個生活美容院就可以做到。

 

2、羊胎素美容：民眾總有一種認知，價格越貴越高大上，國外的東西總是最好，包括說瑞士的羊胎素，這些在國內炒得火爆的產品，並未得到國外專業人士的認可，其實在國外並不流行，使用人群也極少。

3、幹細胞美容：目前幹細胞還停留在臨床初期的研究，只是應用在少數疾病的治療上，如白血病等。如果說應用到美容方面，則需要更高要求，目前還不可能實現。但是有很多機構打著幹細胞高科技的旗號，這些都是屬於誤導，一個不正確的宣傳。愛美人士需擦亮自己的雙眼，不要過度迷戀廣告宣傳。

 

 

其實肌膚會衰老的殘酷現實是無法停止的，只能加以控制，延緩老化，而且從病理學上，衰老是應激和勞損，損傷和感染，免疫反應衰退，營養不足，代謝障礙以及疏忽和濫用積累的結果。

想要延緩衰老，就需要保持精神愉快，並且養成良好的運動以及飲食習慣。尤其是飲食方面，在日常食物中可輔助抗衰老功效的食物有很多。比如：

1、堅果類食物：

硬殼果仁類食物含有煙酸、維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營養成分，硬殼果仁類食物主要有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。

 

 

2、維生素C含量高的食物

維生素c抗衰老的作用較顯著，新鮮的蔬菜、水果，蔬菜中椒類含維生素C較高，水果中鮮棗含量很高，維生素C不耐高溫，所以蔬菜熱加工要儘量採用簡單的烹調方法。

3、優質蛋白類

合成更多膠原蛋白面板才會好，身體需要的蛋白質有很多種類，也需要攝入更多的優質蛋白。成年男性每天建議65克蛋白質，成年女性建議每天55克，像雞蛋，牛奶以及豆類都是非常好的蛋白質來源。

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