女人四十歲時，生理心理都發生著變化，
特別是健康方面的問題，是值得我們思考的。
因此，要讓自己保持亮麗的身材，那麼就得注意保養。
時刻監測自己的血壓血糖問題，血管無小事；
注意自己的月經是不是準時以及經量是不是正常；
注意鈣和維生素D的攝入量等。

除了，這些平時還要多吃下面這幾種食物，讓你看起來比同齡人更年輕。

1、手指檸檬：美白肌膚

它學名叫澳洲指橙，又叫手指檸檬，
產自澳大利亞，號稱檸檬家族的極品，
有非常獨特的香氣，果肉顆粒比柚子或柑橘更迷人，
有點像魚籽，味道酸酸的類似檸檬。
但是它比普通的檸檬有更高的營養價值，
不僅含有更多的維生素，
還能讓肌膚彈潤有光澤，讓女性看起來更年輕。

2、蓮霧：安神助眠、寧心安神

女過40歲，睡眠質量有所下降，睡眠會使皮膚加速衰老。
蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦葡萄糖，
緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口乾舌燥等症，
起到了寧心安神、有助睡眠的作用。

3、魚籽：強健骨骼，延緩衰老

魚籽中含有的豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質，
以及大量的腦磷脂一類營養。
這些營養素對人體，尤其是對兒童生長發育極為重要，
又是我們日常膳食中比較容易缺乏的。
女性多吃可以強健骨骼，增強體質能幫助延緩衰老。

4、有機生黑芝麻

女過40歲，即使感覺身體沒有任何問題非常健康，
也要注意飲食，時刻檢測自己的血糖和膽固醇。
黑芝麻不僅有烏髮美容讓人看起來更年輕的作用，
還有降低血壓膽固醇抗菌消炎的作用，
黑芝麻中的亞油酸有防治冠狀動脈硬化的作用。
每天吃一點能讓人更健康。

5 魚

魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，
是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。
魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨，
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，
而富含OMEGA-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，
從而為膠原蛋白提供更好的保護，
最終為皮膚提供更好的結構支援。

6 銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，
富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，
能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。
長期食用銀耳可以潤膚，
並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，
不過注意烹調的時候少放糖哦！

7 花膠

花膠其主要成分為膠原蛋白、
多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。
高蛋白卻低脂肪的特性，
讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，
有滋陰補腎的功效哦。
花膠一般都是作為燉品出現，
一次也不宜食用過多，
配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦！

8 豬皮

豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。
經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，
尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。
100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，
不過做成肉皮凍，熱量不高，
也能夠加入蔬菜同食，是不錯的涼菜哦！

9 牛蹄筋

牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，
具有強筋壯骨之功效，
對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。
如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦。