近日45歲的閆妮登上熱搜，曼妙的身材，輕盈的舞姿和若隱若現的馬甲線，讓人羨慕不已。45歲的婦女活出了少女的樣子。

每個人都不想面對衰老，特別是女人更不希望自己開始衰老，希望自己能夠永葆青春。但是很無奈的是我們阻止不了衰老。

哪些特徵向女人警示著，已經慢慢變老

1.開始脫髮

女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，女性過了28歲之後，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，表現為頭髮不再光澤，手感枯澀，或者白髮，如果用力梳頭，頭髮掉落量明顯多於從前，說明身體機能已經逐漸老化了。

如果再並有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。

 

2.韌帶脆弱

研究證實，女性關節退化的比例是男性的10倍，

與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。並且越來越多30多歲的女性，已出現退化性關節炎的初期症狀。

膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關節會不舒服，主要是因為膝蓋軟骨的磨損，導致活動時容易出現喀喀聲響。

女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，建議平時應該做大腿肌肉的訓練，分散膝蓋承載身體重量的強度，有助緩和膝蓋退化的不適。

女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。

 

3.乳癌發病

乳癌已上升為女性腫瘤的首位。不同的人在不同時期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。

如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現凹陷或隆起，都說明該處乳房可能有病變。

建議每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片)。

 

4.經常頭痛

頭部經常一跳一跳地痛，或是好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。

這主要是由於工作中用眼過度，長時間專注螢幕、睡眠不足、壓力太重所導致。

另外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。

頭痛時不要亂吃止痛片，只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，可以開啟窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。

 

5.皮膚變粗

如果你的臉頰部位出現過多斑點，不僅有可能預示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。

 

6.經期縮短或拉長

月經週期的變化是卵巢功能的表現之一，如果發現月經經期慢慢縮短，也許小於25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經出現老化了。

另一方面，也有人是以月經週期拉長來表現，如果經期老是拖到四五十天才來的話，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。

讓自己更年輕的3步保養法

1、絕對不熬夜

現代人生活繁忙，調查顯示半夜1點後才睡的人高達27.3%。由於晚上11點是膽經值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。

 

2、多吃膠質食物

膠質是女性抗老化的最佳保養品，因為膠質是人體中一種非常重要的蛋白質，存在於結締組織中，是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。

 

3、一定要運動

地心引力是人老化無可避免的殺手，但藉由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。

有規律的生活原是健康與長壽的秘訣，健康是人生第一財富。 一個人需要有一個目標來達到真正健康。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤拒絕黑心，為健康把關喔！