愛美之心人皆有之，想要變美變健康，更是每一個女人所夢寐以求並不懈追求的目標。

民以食為天，那女人要健康美麗，就要注意平常的飲食習慣。

那麼我們應該怎樣選擇飲食呢？

 

很簡單，就四條，做到了這四條，管保每個女性都變得美美的，健健康康的。

第一條，多菜少肉不怕胖。:

許多女性在小時候就有偏食的習慣，長大後為了保持好的身材，就一點肉也不吃了。其實營養需要均衡的，應該吃多樣的東西才能補充足夠的營養，但菜肉的比例上要做到多菜少肉。肉類含有豐富的蛋白質礦物質，是維持女人肌膚光澤有彈性保護造血系統及免疫系統的重要營養物質，不能不吃，但是分量一定要少。根據健康飲食金字塔，每餐飲食中的五穀類蔬菜肉類的比例應該是3：2：1。

第二條，儘量避免吃高熱量的加工食品。:

比如薯片、餅乾、方便麵等，還有很多人愛吃的罐頭，醃製的蔬菜等等。

現代人吃加工食品相當普遍。通常這些加工的食品中含有較多的食鹽，油脂，防腐劑，吃多了都會增加身體的負擔。吃太多的鹽分，多餘的鈉必須從身體排洩出來，身體的各器官臟腑必須同時運作才能有效代謝，因此會增加腎臟、肝臟、血液、肌膚的負擔，進而導致血壓的不正常及心臟疾患，所以特別提醒這些加工食品不要常吃。

 

第三條，要改掉吃甜食的壞習慣。:

現在，許多女性都愛吃巧克力、蛋糕等很多甜食。這些甜食含有的糖分過多，吃多了，只會讓人增胖。我們在飲食中，應該多吃五顏六色的食物，儘量不要挑食。因為營養在不同食物中含有的比例是不一樣的。即便有些食物不願意吃，也儘量少吃一點，達到營養均衡，才能真正讓自己變得加美麗，擁有傲人的身材

第四條，儘量是在晚上11點前睡覺。:

現在年輕人熬夜的比較多。這樣不但身體受不了，並且容易老的快。

只有擁有好的飲食習慣和生活規律，才能保持好的精神面貌和身體條件，從而使自己更加自信美麗。

 

大家只要努力做到以上四條，並且一定要堅持下去，貴在堅持！只要堅持不懈，就都能成為一個水靈靈的大美人哦！