便秘是一種較為常見的肛腸疾病，會導致人體內毒素增多，從而對健康造成進一步傷害，那麼女人便秘怎麼辦？女性便秘的危害是什麼？便秘對健康的危害非常多，如果不及時調理會更加嚴重，下面就來詳細了解如何緩解女性便秘症狀吧。

 

1、女性便秘的危害

便秘的危害一、影響大腦功能

便秘時，代謝產物會久滯在消化道，細菌的作用產生大量如甲烷、酚、氨等有害物質，這些物質部分會擴散進入中樞神經系統，對大腦功能造成干擾，會出現記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等症狀。

便秘的危害二、誘發心、腦血管疾病發作

便秘時，會用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成心、腦血管疾病發作，如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

便秘的危害三、導致痛經與其他婦科疾病

由於每次長期用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，易使婦女發生痛經，陰道痙攣，並出現尿瀦留，尿路感染等症狀。

便秘的危害四、胃腸神經功能紊亂

便秘時，糞便瀦留，有害物質吸收可導致胃腸神經功能紊亂，進而造成食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等。

 

2、女性便秘怎麼辦

1、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開喝

蜜棗富含果膠，能軟便，而玫瑰也能軟便，加上補充身體水分，這樣喝就十分有效。但要注意玫瑰能活血去汙，孕婦不宜飲用。除此以外，這個方式偶一為之可以，長時間使用會讓腸道麻痹反而無效。

2、早餐喝咖啡

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是由於咖啡能利尿。同時，咖啡豆中的咖啡因也會對副交感神經造成刺激，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便更加順暢。而部分女性會覺得喝衝泡式咖啡效果比較明顯，這是因為衝泡式的咖啡因含量較高。

3、在三餐中加入辣椒

辣椒屬於刺激性食物，能刺激消化道，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，可以試一試，但不建議長期采取這種方法。

 

3、如何預防便秘

1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑製便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，並養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鍾)。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

8.幫助吸收營養成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼製腸內有害菌群的產生，還能為腸內有益菌提供良好的生長環境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。並且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉，牛奶中含有的蛋白質等營養成分的吸收。它含有必需營養素代謝以及生長發育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。