歲月最是無情啊，年齡一天一天的長，皺紋也天天的多，因此看起來就越來越老，雖然這是沒有辦法的事，但是我們卻能夠讓衰老慢一點的。

生活中想要延緩衰老，其實方法有很多種的，而且都是很簡單的，比如多運動，多注意飲食，多保持樂觀的心情等等。不過說起來很簡單，要堅持下來也是很難的，如果你能做到了，等到你50歲了，肯定看起來也就35左右，不信的話，你可以試試哦。

接下來，我們就先看什麼什麼是衰老?
何為衰老?衰老其實要分為兩大類的，一是生理性衰老，一個就是病理性衰老，對於生理性的衰老指的是成熟期後出現的生理性退化過程，而病理性衰老是由於外在因素導致的。
想要知道你有沒有開始衰老，其實很多面部表現和機體表現都是能看出來的。

1，衰老的話，皮膚會變得鬆弛了，年輕的時候，臉上滿滿的膠原蛋白，無需過度的化妝一樣很好看。但是等到年齡大了，膠原蛋白也會丟失的快，再忽略保養的話，皮膚就會鬆垮了。

2，經期紊亂，生理期是不會說謊的，它能反應女性卵巢功能的健康與否，如果月經週期開始紊亂，量也或多或少，不是不滿一個月，就是延遲很久，不再有規律。這說明你的卵巢和子宮已經出現了老化，預示著更年期離你越來越近了，衰老的腳步不期而至。

3，記憶力下降，年齡越多，記憶力越差，這點的大家應該是肯定的吧。
如果你開始出現上面這些症狀的話，就要重視了，要注意保養了，不然會老得太快哦。延緩衰老最簡單的方法就是飲食了，下面我們就來看看哪些食物能延緩衰老吧。
哪些食物可以延緩衰老?

NO.1，捲心菜

捲心菜又叫做高麗菜，它的營養價值非常的高，富含維生素C、維生素B1、葉酸和鉀，烹製後的捲心菜也含有豐富的維生素C、鉀和葉酸。

在捲心菜中富含延緩衰老的抗氧化成分，這種成分能有效的抵抗細胞的老化，延緩細胞衰老的速度，因此，可以抗衰老。願意讓自己衰老得慢一點的女性可以多吃一點捲心菜。
除此之外，捲心菜中的鉀的含量較高，因此對防治高血壓很有益處。最後，對預防癌症、防治心腦血管疾病發揮了它的積極功效。

NO.2，番茄

番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，裡面含有大量的茄紅素，具有抗氧化的功效，而且還含有大量的維生素c有利於抑制黑色素的形成。所以經常吃番茄也能夠延緩衰老。

NO.3，核桃

核桃裡面富含多種維生素，多酚類以及人體必需的脂肪酸，具有抗氧化的功效，抑制有害自由基的產生，減緩了我們皮膚老化的速度，並且有利於提高身體免疫力和抵抗力。

除此之外，我們還要多喝水，排除體內的毒素，還能加快身體的新陳代謝。合理的運動，充足的睡覺，以及保持樂觀的心態對於延緩衰老來說，同樣也重要。