現代女性由於既要照顧家庭，又要面對工作的壓力，長期緊張生活，忽略了自身的調養，導致容顏逐漸衰老、皮膚乾澀枯黃。無論是多麼昂貴的化妝品也不能改變，作為一個女人不應該只注重外表的化妝，更重要的是注重改變你的體質和不健康的生活方式。

從營養學角度看，並沒有不好的食物，只有不好的搭配，進食還是要講究多樣性、科學性的。所以，愛美的女性朋友要做到營養豐富、飲食均衡才是關鍵。所以建議女性朋友們要根據自已的身體情況有針對性地進補。

女人不想老得快，多吃這六種抗衰老食物，實現女人由內而外的美麗。
玫瑰花

玫瑰花有平衡滋潤肌膚、舒緩緊張情緒的作用，如果想降脂減肥、潤膚養顏，可將玫瑰花蕾用沸水沖泡，加糖或蜂蜜，再放入茶葉，一起沖泡，能起到很好的美容作用。
阿膠

阿膠是中國人熟知的補血養顏佳品，阿膠能夠補血、止血、滋陰潤燥，為補血之佳品。阿膠的養顏之功在於它的補血之功，女性氣血充足，才能面若桃花，皮膚有光澤。補血理血的首選就是阿膠，只有內調解決女人的氣血不足的問題，同時改善新陳代謝，加強細胞的保水功能，實現女人由內而外的美麗。

肉皮
肉皮的營養價值實際上是很高的，而且，肉皮還有美容養顏抗衰老的特殊作用。由於人體缺乏蛋白質肌膚就會出現皺紋，而肉皮蛋白質中主要成分就是膠原蛋白質，因此常吃肉皮，可以滋潤肌膚、減少皺紋、抗老防衰。
珍珠

珍珠性味甘鹹寒，無毒，具有安神定驚、清熱滋陰、明目、解毒的作用。另外，珍珠質中含有十多種人體需要的氨基酸和多種微量元素，被人體吸收以後，能促進體內酶的活力，阻止或減慢衰老物質，從而延緩衰老，延長其壽命，使皮膚皺紋減少，滋潤秀麗，達到延年益壽和美容的目的。

銀耳
銀耳是一種老少皆宜的滋補品，銀耳為涼補，有潤燥的作用，被稱為“窮人的燕窩”。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有去除臉部的黃褐斑、雀斑的功效。如果和紅棗一起熬成湯，食用起來效果更好。

另外應合理安排生活節奏，做到起居有常，睡眠充足，勞逸結合，這些對健康都是很有好處的