大家好，我是
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小編CA！今天要來說說關於「失眠退散！七種改善睡眠質量的有效方法，還在等什麼！快看！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
良好的睡眠對於每個人來說都是非常重要的，只有睡眠質量比較好，我們才能夠讓身體得到充分的休息，才能夠有更加充沛的精力應對第二天的工作和生活，但是如果頭天晚上睡不好的話，對我們的健康有所危害，而且還會影響第二天的工作，今天我們介紹幾種改善睡眠的方法。
睡前散步：:
晚飯後睡覺前，適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減小睡覺後身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。
睡前梳頭髮：:
頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液迴圈，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。
睡前做眼睛保健操：:
眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放鬆，幫助快速入睡。
睡前熱水燙腳：:
睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液迴圈，使人心寧神安的入睡。
平靜的心態：:
睡前不要過於興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息。心態好自然休息的好，心態不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。
合適的睡姿：:
睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放鬆，讓身體徹底得到解放。床鋪最好舒適，可以幫助快速入睡。
適宜的睡眠環境：:
睡覺前要營造一個良好的睡眠環境，首先不開燈睡覺，室內溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內通風保證一晚的空氣質量等等，睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因素。
看來要想睡得好的話，是需要注意一些事項的，睡前可以進行適當的運動，而且睡前梳頭的話，對於睡眠也是有所幫助的，同時也要營造一個比較好的環境，也可以用熱水泡泡腳，這樣也更有助於睡眠，同時在心態上也是要注意的。
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