大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「失眠自我療法：失眠的人一定要戒菸，剩下的就自己看吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

許多失眠的朋友最大的痛苦就是找不到失眠的原因，連自己都不清楚為什麼老是會失眠，自己完全控制不住自己的思想，感覺一晚上都在睜著眼睛。這樣的情況很多，因為每個人的失眠原因不一樣，自然也就無法從任何書本或者網路上找到自己認為滿意的答案。吸菸絕對是一種失眠的原因，這可不是嚇唬人的。

 

很少有人把吸菸跟失眠聯絡在一起。但是，客觀上講，吸菸確實會對人體入眠造成嚴重的障礙。菸鹼中含有大量的興奮元素，長期吸菸的朋友，會在自己的體內積累下這類元素，致命大腦一直處於興奮狀態，這也是吸菸能夠提神的原因。這種興奮狀態會持續對大腦發揮作用，即使到了晚上睡眠之後，大腦也是一直在興奮中，這種持續的興奮讓身體無法進入深度睡眠狀態，難以恢復體力，大腦也因為持續興奮而沒有得到很好的休息。這就是許多吸菸的人體弱多病的原因。

 

 

同時，吸菸還會對人體的呼吸系統造成干擾，容易誘發呼吸道疾病，即使沒有發生嚴重是的病變狀態，也會刺激呼吸系統的正常運轉。當人體進入睡眠之後，呼吸系統因為受到睡到菸鹼的刺激，發生緊宿或擴大運動，這種運動也會連帶刺激到大腦皮層的連鎖反映，這又再次造成大腦和身體機能無法正常進入深度睡眠狀態。

 

 

無論從健康和失眠的角度看，吸菸都不是一件可以選擇的好習慣。特別是長期失眠的朋友，如果你能看到這篇文章，儘早把吸菸問題解決掉，相信用不了多長的時間，你的失眠問題就會得到明顯的緩解，進而慢慢恢復正常的睡眠狀態，你身體的健康機能和體力將會得到逐漸的恢復，解決這類失眠問題的方法就是這麼簡單。

 

 

現代醫學也證實，戒菸不再是一件很難的事。只要自己意志力足夠堅強，嚴格自律，強制自己離開吸菸人群的吸菸活動範圍，堅持幾個月就可以把煙癮徹底的解決掉。吸菸的代價不是浪費金錢的問題，而是浪費生命。特別是對長期失眠的負作用，使得睡眠不足縮短生命壽限，這是一件可怕的事。

 

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