失眠真的是一件很痛苦的事情呀！

尤其現代社會各種壓力巨大，失眠的人越來越多，許多臨床醫生由於長期作息不規律，也走上了失眠的不歸路……
而國內外調查顯示有50%-60%的成年人患有不同程度的睡眠障礙，我國失眠的發病率也高達40%，且隨著學業、工作壓力、房子壓力、住院壓力、賺錢壓力增加，人們的生活作息混亂，被失眠困擾的人也越來越多。

我們一生有1/3的生命是在睡眠中度過的，這1/3其實是很幸福的。
雖然人生苦短，有人認為睡覺就虛度了。但是如果休息不好，那麼所有的工作生活可能都會受到不同程度的影響，不過如果你是夜裡玩手機停不下來的那種可愛的人，那就不要談啦！

年輕漂亮的女人睡在床上在黑暗的臥室裡

失眠了怎麼辦

先選擇一些溫和療法啦！
1、在臥室中擺放一些植物：吊蘭、綠蘿、還有最最最可愛的多肉，是大家的不二之選，看著賞心悅目，還能助眠，是不是特別好呢。 而株型高大、葉片寬闊的類似綠巨人的，夜間耗氧量太多，可能會影響睡眠；氣味刺激的植物也會影響你的睡眠質量哦。

2、睡前少進食，避免過量飲酒，酒精在代謝過程中可能使人過度興奮，有的人喝完酒睡的好，其實那是醉的好，酒後容易半夜醒來。
3、睡前少喝水，理由嘛，不必多說，在沒有暖氣的南方，夜裡起來去廁所是需要脂肪及勇氣的。

4、吃一些安神助睡眠的食物，比如：蓮子、百合、酸棗仁、栗子、龍眼、蓮藕等等熬粥的時候，加上少許，對於改善睡眠也有幫助。

上述的法子雖好，但是對我不管用呀，怎麼辦呢？藥物可以麼？副作用大麼？ 大家對於失眠藥物不良反應的擔憂，使得失眠藥物治療的依從性大大降低，直接導致治療失敗，對於藥物認識不足，也使效果減。 抗失眠藥物五花八門，合理用藥十分關鍵，個體化治療尤為重要！比如老年人、呼吸系統疾患病人以及圍絕經期病人各有不同，嚴重者仍需門診根據個性化選擇用藥方案。

1、早期應用鎮靜安眠的巴比妥類，因其不良反應交大，故已很少應用；
2、地西泮、阿普唑侖、勞拉西泮一類藥物療效確切，不良反應較少，用藥安全，引起藥物依賴性較小，是目前臨床上應用最廣泛的鎮靜催眠藥，儘量應用最低劑量，停藥需逐漸減量；就是安定和舒樂安定。

3、佐匹克隆、唑吡坦一類，不良反應少，可促進入睡，減少覺醒時間和次數，增加總睡眠時間，不易產生耐藥及反跳，為目前臨床上較為理想的安眠藥，但沒有消除成癮及耐藥，長期大量服用仍需小心。
睡眠保證了，生活質量才能提高，第二天才有精神，如果您擔心藥物成癮或副作用，有時候會顧此失彼，本末倒置，因為睡眠真的很重要，該吃藥還得吃！

當然失眠的上策就是自我調整，尤其是心理這道關要過；中策就是溫和療法；下策就是藥物。
但不管是上策還是下策，保證睡眠是第一位。只有睡好了，我們才能學習好，工作好，臉色好，精神好，身體好！