我們每一個人都避免不了要睡覺的，人的一生在睡覺的時間也佔了大部分。可是也有些人會因為一些原因而引起失眠的煩惱，保證不了充足的睡眠質量。失眠真的讓很多人感到十分痛苦，特別是一到晚上，入睡極為困難，即便睡著，也是伴隨著多夢，睡不踏實。失眠是一個即傷身又傷神的病症，它會降低我們的免疫力，容易誘發頭痛、高血壓、心臟病、老年痴呆、神經衰弱等疾病。失眠之後人很容易昏昏沉沉、沒精打采的，要想改變這樣的情況，食療是你最好的選擇!

失眠多夢很煩惱？這幾種食物睡前吃一點，讓你告別失眠睡的香！
百香果的味道是甘甜的，其中有豐富的氨基酸，如果吸食大量的氨基酸，非常有助於修復腦細胞的恢復，而且百香果中含有蘋果，菠蘿，芒果，香蕉等很多水果的香味，所以它的香氛成分也是有安神的作用的。所以吃一些百香果可以有效地預防失眠。

蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的鎮靜和放鬆的效果，加上蜂蜜後，對入眠會有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學的學者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。

萵筍，我們應該再熟悉不過了。無論是涼拌，炒肉或者是燉菜，都可以用它。而且萵筍中間有一種白色的漿。這種漿就具有很好的助眠作用。

龍眼百合蓮子羹

準備幹龍眼肉20克，百合20克，蓮子25克，冰糖10克，先用水浸泡蓮子和百合，再將去掉核的龍眼，以及其他材料放入碗內，上籠蒸熟即可食用。

桂圓乾

桂圓乾也就是被晒乾了的龍眼肉。桂圓乾裡有多種的氨基酸還有硫胺素等化學成分，這些化學成分具有益氣補血，安神定志的作用，非常適用於失眠的人群。

洋蔥不僅可以做菜，還可以當作一種調味品。因為切洋蔥的時候會刺激到我們的眼睛，所以很少有人願意去做洋蔥。但是對於失眠的人來說，應該多吃，因為洋蔥中所富含的維生素，對我們的睡眠質量能夠有明顯的提高。