高壓力的工作和生活環境，長期壓抑的心裡和緊張的情緒，使現在許多人患有失眠的症狀，越到晚上越精神，心慌睡不著覺。偶爾失眠問題不大，但如果你長期受失眠的困擾，睡眠質量不佳，一定要重視。

金銀花

是一個比較常見的植物，不僅具有觀賞性，還可以清除肝火，助睡眠，被人們稱之為天然的“安眠藥”，金銀花具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身體更健康，有助於失眠症狀，緩解疲勞的狀態。

菊花

菊花是一種凝神靜氣的天然藥方，菊花茶具有完美的鎮靜效果及可以有效緩解精神和身體的壓力，又可以鎮靜安神，是完美助眠的飲品，所以在平時的飲食中，不妨多飲用一些菊花茶來緩解失眠的現象

馬鈴薯

馬鈴薯之所以有助眠的效果。是因為它可以清除掉對可誘發性睡眠的色氨酸起到一定干擾作用的酸。所以說如果想要使用馬鈴薯助眠的朋友可以用把馬鈴薯搗碎摻在溫牛奶裡面的方法！

麥冬百合茶

麥冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黃地10克將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。對失眠，神經衰弱有良好益處。

葡萄

在入睡之前人們大腦中會分泌一種叫褪黑素的物質，晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示著我們即將入眠，葡萄中含有大量的褪黑素能夠起到改善睡眠週期，輔助睡眠的作用。

黑米

黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血，清肝潤腸”，滑溼益精，補肺緩筋等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳，長期食用可延年益壽。