俗話說:「藥補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有「服百藥不如獨臥」的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。固人假若睡眠不足，或睡眠品質不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。

「陽氣不足」有2種表現

1、怕寒怕冷

有很多陽氣不足的人，在大夏天依然穿的很多，別人穿上短袖了，他依然穿著長袖，一年四季手腳冰涼，往往這些人看起來有點二，臉色蒼白，或者眼圈發黑，這說明不少人有陽虛症狀，你像平時有一些女孩，在夏天的時候喜歡穿露臍裝或者，冬天的時候穿衣服，喜歡露著個腳脖子，穿的特別少，特別容易導致寒氣入體，影響到身體的陽氣。

2、容易生病

有句話說，陽氣不足百病生，所以如果一個人陽氣不足的話，黑眼圈是輕的，有的人如果陽氣不足的話，也會落實到五臟肺腑，影響到五臟肺腑的健康，所以有些人出現噁心嘔吐，食欲不振，大便溏稀等症狀，就是因為這樣，身體的免疫力就越來越差，尼利是人體的一道保護屏障，這道屏障破了之後就容易導致疾病入體。

如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上症狀。教你兩招讓你陽氣十足。

一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會有耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

如果每天子時(相當於晚上11點一次日淩晨1點)前不睡覺，看病時很多老道醫就會說:「不給你治了。」其實不是不給治，而是治不好了。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早起沒關係但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因)還有的人認為晩上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。
兩種睡覺姿勢有補腎奇效

1、還陽臥

練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢後，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰;以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排岀體外。每晩睡前練習半小時。

2、混元臥

還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！

二、睡覺注意事項

1、睡眠方向

睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩的穿過人體，最大限度的減少地球磁場干擾。

2、睡覺姿勢

身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。

3、睡眠時間

四季睡眠，春夏應「晚臥早起」，秋季應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找准自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。

4、睡眠時刻

中醫認為子(夜間11時到淩晨1時)、午(白天11時到下午1時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

5、睡眠環境

在臥室裡應該儘量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要帶表，假牙或手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。