腸道如發生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。

空腹喝下它，一個小時就能「排出3公斤黑臭陳年宿便」！

1.空腹時喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動。
同時牛奶中含有大量的乳糖，
而50%以上的華人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。

2.吃黑木耳輔助按摩

黑木耳是一種非常好的清腸食物，
而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，
會給腸道帶來更多水分。
不過對於排便困難者，
僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，
除非加上輔助運動，如腹部按摩等。

按摩的方法是：
平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內，
緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖模擬較豐富，
可吸取體內水分腸腔裡，有利於排便。
尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。
但是值得提醒的是，
沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，
太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。

4.每天不忘吃蘋果

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，
並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。
不過對於那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。

把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，
然後每隔二三分鐘喝一次。
當喝到1000毫升時，腹部會有些微脹的感覺；
喝到1400毫升時，胃部飽脹感加劇，同時伴有輕度噁心；
喝到1800毫升時，腸道蠕動逐漸明顯；
喝下2000毫升時，一般情況下便意就會產生，可停止飲水。
接下來，每隔2～4分鐘會有一次排便， 開始時呈水樣便，量多，
之後大便逐步轉為淡黃色水樣便，無明顯氣味，
腹脹逐漸緩解，身體通暢，有飢餓感。
整個清腸過程在1小時內完成。
清腸後1～2天內通常不會有大便，第3天起排便又可恢復如常。

類似的清腸活動如能每半年進行一次，
那你就能與體內的宿便說ByeBye了。
採用上述方法使腸道內容物一清而空，
不會引起脫水和腹痛，清腸效果明顯，且比較安全。
不過，平時嚴重便秘者要想一蹴而就，
恐怕清腸功效會打些折扣。

宿便是大腸癌的來源！
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