隨著大家的飲食和生活習慣的改變，有越來越多的疾病在大家的生活中出現，心腦血管疾病的發病率也越來越高。心腦血管疾病的致死率雖不及癌症、艾滋病高，但是一發作起來就容易出現中風，癱瘓，半身不遂和腦出血等一系列症狀，對人們的身體健康產生了極大的危害。

原先心腦血管疾病多發人群是老年人或者是肥胖人群，現在也越來越趨向於年輕化，年輕人的血管一年比一年堵塞，那麼到底有沒有什麼好的方法可以有效的清除血管中的垃圾，可以使血管中的血液流通更加暢快，使自己的身體變得更好呢?下面就來給大家講一講關於血管的那些事。

怎麼防止血管越來越堵？

1、要注意飲食清淡不要吃過於油膩

高蛋白和高脂肪的食物，因為這些食物會加重人體肥胖程度，還會使過多的脂肪淤積在血管當中，使血流不暢從而容易引起心腦血管疾病的出現。還要少吃膽固醇高的食物，因為一般食用過多富含膽固醇或者是過於鹹的食物後，會使血管硬化，血壓升高從而加重病情。

2、對於愛吃甜食的人來說來說

也應該要少吃為妙，因為甜食是肥胖的一個重要誘因，戒菸戒酒也應該在大家在日常生活中做到，因為食用過多的菸酒後，會容易引起腦中風，心肌梗塞和動脈硬化的出現。

3、在平常生活中還可以選擇食用一些富含鉀的食物

因為鉀可以有效的減少體內鈉的含量，緩解鈉的有害作用，起到降血壓和降血脂的功效。

4、要減少鹽的攝入

吃一些能夠軟化血管的食物。其中包含玉米，西紅柿，蘋果和海帶等食物，因為這些食物富含豐富的不飽和脂肪酸，可以有助於人體脂肪和膽固醇的正常代謝，減少膽固醇和脂肪在血管中的堆積，起到了軟化血管，保持血管彈性，有效的預防血栓的形成的作用。

5、平常飲食應該要多樣化

注意葷素搭配，不要過於挑食，可選擇多食用蔬菜水果，控制糖類的攝入，還可以選擇食用一些富含纖維的食物，可以起到軟化血管的作用。要保持規律的飲食，多食用水果蔬菜等新鮮的食材，從飲食上來加強身體健康，減少心腦血管疾病的出現。