大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「太可怕了！醫學呼籲：最短命的7種活法，一定要改掉，現在知道還不算晚！轉發一次救人一命！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

很多研究也發現，在健康長壽方面，遺傳因素只佔25%，其餘則受後天的生活方式影響。今天要和友們分享的是最短命的7種活法，你聽說過嗎？日本知名醫學博士石川善樹根據多年研究指出，雖然這7種生活方式沒有“馬上致命”那麼誇張，卻是實實在在的減壽行為，而這些行為，我們每天都在做！今天知道還不算晚~

1、三餐飲食不規律，最傷胃！

長時間的飲食不規律還會嚴重影響到我們的腸胃健康，現代生活中經常有人不吃則不吃，一吃起來就沒有控制。這樣的飲食習慣會嚴重的打亂胃腸消化的生物鐘，尤其是一些長期有這些不良飲食習慣的人群，腸胃健康將會受損嚴重的損害。所以建議友們還是要到點吃飯，不要忽視！哪怕再忙，再重要的事情，比得上健康嗎？

2、口味重，吃的過鹹過辣

吃得咸，吃得辣，許多人都貪圖味蕾的刺激！不過當你舌頭舒服了，你身體很可能就不舒服了~~~

吃得咸，鹽攝入必然會超標，從而引發高血壓等問題。吃的過辣，或者不分地域、不分季節地過度吃辣，容易過度刺激食慾，使人超量飲食，導致肥胖等；過辣還會使胃腸黏膜充血水腫，胃腸蠕動劇增，影響消化功能的恢復，尤其刺激、傷害膽囊。

3、極度缺乏體育鍛煉

世界頂尖醫學期刊《柳葉刀》雜誌一篇文章稱，每10個早發死亡中，就有1人死於運動量不足。中國的冠心病、卒中、高血壓、腫瘤和2型糖尿病5大慢性病，有12%-19%的患病因素是運動不足！

世衛組織曾公佈，懶得運動已成為全球第四大死亡風險因素。據估算，全球每年因此而死亡的人數高達320萬人，且逐年增長。

4、久坐，長時間對著電腦

澳大利亞昆士蘭大學的研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。

英國的醫療媒體發表的研究顯示，一天坐3小時以上就會增加患癌、心髒病、高血壓風險，導致壽命縮短。

長期保持一個姿勢坐在電腦前會使頸椎緊張壓迫神經和血管，使眼睛乾澀紅腫，還會讓頸椎間的平衡失調，頸椎僵硬變直，引發頸椎病等。

ps：辦公室白領難免要久坐桌前，這種情況的人最好是每天堅持活動30分鐘，工作間歇時伸伸懶腰，活動一下四肢。

5、不愛笑

“笑”是最能讓人健康的方法。研究發現，笑能降低腎上腺素水平，緩解疲勞，減輕心髒病風險，穩定血壓，強化免疫力，愛笑的人更長壽。

中國女醫師協會健康教育專家委員會副主任委員韓萍呼籲，別再吝嗇微笑，一個自然流露的微笑，能快速拉近人與人之間的距離。當微笑漸漸變成習慣，煩心事也會遠離你。

6、睡眠不足

睡眠不足對身體造成的惡劣影響罄竹難書，睡眠不足不僅會降低免疫力，增加心髒病風險，還有可能導致高血壓、體重增加、糖尿病等現代人常見病。

7、有病不求醫

有多少人是因為小病不去看，等到發展成大病想看看不好！沒有後悔藥，有些病一旦嚴重了，可能就迴力無天！所以，有病時要及早求醫，否則會或令病情惡化，或錯失治療良機，特別是男性朋友，有病真的不要忍著。

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