大家是否總感到疲倦、四肢無力，經常出現頭暈、噁心的症狀，那你可一定得注意，很可能是因為你的身體裡缺了這個重要元素——鉀！
在臨床工作上，總會有病友親友會諮詢這樣那樣的問題，這個問題你會回答嗎？防治高血壓；降低動脈鈣化；降低心臟病風險；做過腸癌手術後；早孕反應有點重；天熱時、上班上課總是倦怠和乏力，都說應該多吃些含鉀食物，那麼哪些食物富含鉀呢？

1、鉀離子的重要性

鉀是人體內一種重要的元素，其中98%儲存在細胞內，2%分佈在細胞外，維護心臟正常功能，在細胞的新陳代謝中起重要作用;對維持神經、肌肉的正常功能起直接作用;還有助於滲透壓和體內酸鹼平衡。
近年來也有許多新研究結果，增加鉀攝入有助於高血壓患者降低血壓，多吃含鉀食物能有效預防心臟疾病、中風、動脈粥樣硬化等等。

2、當鉀缺乏時會怎麼樣呢？

當缺鉀時，會出現四肢軟弱無力，吞嚥困難，嚴重缺乏時會出現軀幹和呼吸肌無力，即使你是一個壯漢，也可能出現手無縛雞之力，寸步難行，甚至會出現呼吸困難或窒息;
缺鉀還會使你食慾不振，胃腸蠕動減慢，導致腸麻痺，加重厭食，出現噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉等症狀；
缺鉀時，你的小心臟跳動也不規律了，醫學術語就是心跳節律異常，心臟傳導功能阻滯；
缺鉀時，你還出現頭暈、躁動、昏迷、面部及四肢抽動，手足抽搐，口周及手足麻木等症狀。

3、鉀食品吃的多，會發生高鉀嗎？

腎功能正常，攝入含鉀食物不會導致高鉀，但在伴有腎功能不全者則可能發生，主要表現為細胞外鉀離子上升，出現身體無力、疲勞、感覺異常、四肢軟癱、腹脹和腹瀉等。嚴重的高鉀血癥者有微迴圈障礙的表現，如面板蒼白、溼冷、青紫及低血壓等，也可有心動過緩，心律不齊。最嚴重的表現為心臟驟停。

4、富含鉀食物清單來了

當然這份清單，也是腎功能不全的病人儘量少吃的食物清單哦！
主食類：玉米、番薯、土豆
蔬菜類：黃豆、紫菜、木耳、菠菜、番茄、海帶、甘藍、香菇、筍、芥菜、芋頭、芹菜、南瓜、山藥
水果類：香蕉、榴蓮、香橙、橘子、草莓、桃子、哈密瓜、木瓜、番石榴、獼猴桃、番荔枝、葡萄、荔枝、椰子、香瓜、牛油果、紅棗、芒果
零食飲料：咖啡、茶、運動飲料、梅子汁、巧克力
湯汁：肉湯、菜湯、藥膳湯
調味品：低鈉鹽、低鹽醬油、雞精、牛肉精
注意事項：楊桃含鉀量高，但容易引起心律不整。並且它對腎病患者是有害的天然毒素，即使吃一個也會中毒，嚴重時會引起昏迷，四肢無力甚至死亡。中毒者一般在8小時內出現症狀，需要迅速透析，把毒素清除。