夏日氣溫高，人們很容易出現各種身體上的不適表現，比方食慾不振、中暑等。夏日飲食是預防這些不適比較重要的環節，在酷熱的夏日，食慾不振時能夠喝點清清淡淡的粥，美顏又養生。

 

夏季引起食慾不振的主要原因有一下幾個方面：

1、過度的體力勞動或腦力勞動：會引起胃壁供血不足，胃分泌養活，使胃消化功能減弱。

2、飢飽不均：胃經常處於飢餓狀態，久之會造成胃粘膜損傷，引起食慾不振。

3、情緒緊張過度疲勞：在當今快節奏和競爭的社會中，人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌酸干擾功能失調，引起食慾不振。

4、暴飲暴食使胃過度擴張：食物停留時間過長，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。

養生推薦：食慾不振先喝粥，既美容還又養生

絲瓜粥

 

做法：絲瓜100克，粳米250克，鹽3克，食用油、清水適量，共煮成粥。

功效：絲瓜粥具有清熱化痰、涼血解毒的作用。適用於身熱煩渴、痰喘咳嗽、崩帶、疔瘡、癰腫等病症。

綠豆粥

 

做法：粳米250克，綠豆100克，糖或鹽均可，加水適量，共煮成粥。

功效：綠豆粥具有清熱消暑、健脾解毒的作用。適用於口渴、中暑及面板瘡癤等病症。

黃瓜粥

 

做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水適量，共煮成粥。

功效：黃瓜粥具有清熱解毒、解渴利水的作用。適用於熱病、身熱口渴、黃疸、熱痢等病症。

荷葉粥

 

做法：粳米250克，鮮荷葉半張、鹽3克煮成粥。

功效：荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。適用於夏季中暑所致的頭昏噁心、腹脹便溏、不思飲食等病症。夏季養生可以吃些自己喜歡吃的開胃的食物，比如酸泡菜之類，注意營養均衡，飲食以清淡好消化為主，養成規律，食慾就好了，還要多喝水。儘量養成早睡早起，堅持鍛鍊身體，中午要午睡的習慣。如果持續出現一些不良症狀，並且不能及時好轉的話，最好是去醫院治療。