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小編CA！今天要來說說關於「天啊！什麼時候睡覺，軟化血管效果最佳！醫生說出這個數字！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

俗話說“人與血管同壽”，這句話暴露了血管健康的重要性。當血管發生堵塞的時候，很容易引發心臟病、腎病等疾病，嚴重影響生命質量。

但是我們也知道，隨著時間的積累，年歲的增長，血管中的“垃圾”勢必會有增多的傾向。也就是說，日常注重清血管是一件很重要的事情，那麼，吃什麼食物能夠幫助清理血管“垃圾”呢？今天我們就來講一講。

清血管別錯過十種食物

2、綠茶。綠茶中的茶多酚能緩解或延緩動脈粥樣硬化。

3、大蒜。大蒜中的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，能降低血管阻力，防止發生堵塞。

4、香菇。香菇中的核酸類物質能幫助抑制多餘膽固醇產生，進而防治動脈硬化。

5、西紅柿。西紅柿富含果糖和維生素活性成分，能有效減少膽固醇積存，保護血管彈性。

6、生薑。生薑中的多種物質都具有抗凝血的功能，能使血液保持良好的狀態。

7、茄子。茄子含有豐富的維生素P，能幫助軟化血管，增強血管彈性。

8、魚。尤其是深海魚類，對心血管有很好的保護作用。

9、山楂。山楂能顯著降低血清膽固醇和甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化。

10、木耳。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能防止血栓形成。

保護血管還要做好兩件事

而最佳的睡眠時間則是11點前，這樣可以保證身體的各項機能能夠得到充分的調整與休息，備戰次日的生理需求。

此外，運動上也要有所加強，也不一定要跑步，哪怕散散步，呼吸一下新鮮空氣，對血管健康也是有一定好處的。

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