大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「天啊！上廁所玩手機會帶來5種病，比抽菸還毒，看完我驚訝很久，趕緊改掉吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

這兩天各位是不是一直在囤貨~

尤其是各種優惠活動，都需要拼手速……

所以，

手機是不是從不離手！

 

起床之後

↓

 

到了晚上

↓

 

嗯，不管幹什麼手裡是絕對不能少了手機的，帶著手機去廁所簡直延長了每次便便的時間！！！

 

但是最近折姐看到有人說：上廁所時玩手機，會帶來5種疾病……

 

因為，這個毛病每個人都有！那到底會帶來什麼呢？！

1、延長如廁時間

不攜帶手機如廁，5分鐘就可解決生理問題。而攜帶手機，並且在有無線網等情況下，那麼如廁時間將變為十幾分鍾甚至半小時以上。

 

長時間如廁容易吸收衛生間不健康的空氣，其中含有細菌、病毒等有害物質。

2、心理性便祕

長期攜帶手機如廁，會出現沒有手機則無法排便現象。另外，攜帶手機如廁注意力高度集中在手機上，引起便意消失，這些心理因素都會導致便祕的出現。

3、頸椎病

人體的頸椎由於生理需求會呈現一定的彎曲弧度，而上廁所玩手機，頸椎長時間保持一個不當的姿勢，導致正常的彎曲弧度消失，而影響頸椎的健康，出現頭痛、脖子疼、肩頸肌肉僵硬等問題。

 

4、痔瘡

上廁所玩手機一方面分散排便的注意力，導致便意消失會延長，容易引起腸道對有害物質的二次吸收。另一方面，長時間蹲廁所或坐馬桶，導致肛門周圍的血管充血、血管曲張，引起痔瘡。

 

5、影響血液迴圈

上廁所玩手機導致如廁時間長，會出現久蹲和久坐現象，導致下肢血管容易受到壓迫，肢體供氧、供血不足，出現麻木、迴圈受阻現象。

另外，如廁後立即起身，下肢血管暢通，血液向下流，導致頭部血液不足，引起頭暈甚至暈厥現象。

 

上廁所的時候一定不帶手機！

上廁所的時候一定不帶手機！

上廁所的時候一定不帶手機！

不光是上廁所的時候愛玩手機，還有人經常熬夜玩手機！這樣容易導致身體機能紊亂你們曉得嘛？尤其是……便祕！

所以折姐建議大家：

1、均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

（1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便祕）。

 

（2）補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

 

（3）供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

 

（4）增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。

 

（5）增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

 

2、養成定時排便的習慣；戒菸酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。

3、適量的運動，如快步行走和慢跑，可促進腸管蠕動，有助於排便。

說了這麼多，總結一句話就是：拼完這一波，少看手機！

看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「天啊！上廁所玩手機會帶來5種病，比抽菸還毒，看完我驚訝很久，趕緊改掉吧！」出去給大家一起看看喔！