不論男女，都會出現腎虛的情況，尤其是缺乏鍛鍊的上班族，很容易就腎虛了。腎虛的人會經常感覺腰膝痠軟、兩腿無力，有時候還會心煩易怒。眩暈耳鳴、失眠多夢、盜汗，男子陽痿或陽強不倒、性慾亢進，遺精早洩，婦女經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃等症狀都有可能是腎虛。腎虛不是腎虧，只要是平時多加註意調養，還是可以補回來的。
4種常見的食物可以補腎
(1)韭菜
韭菜壯陽好像已經是被大眾所熟知的了，壯陽的說法其實是因為起到補腎，滋養腎臟的作用。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。
(2)泥鰍
含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用，常吃泥鰍可滋補強身。
(3)狗肉
自古以來都有吃狗肉的習慣，《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。狗肉味甘、鹹，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。
(4)羊肉
《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。
